Подготовка за бременност Съвети за опити за раждане на деца

Ако една двойка иска дете, то обикновено не може да върви достатъчно бързо. След това партньорите с нетърпение очакват положителния тест за бременност. Но дори и във времето преди добрите новини, бъдещите родители могат да направят много, за да се подготвят за бременност. Какво да помислите още преди зачеването на дете?

деца

Преглед:

Подготовка за бременност: балансирана диета

Преди и по време на бременността, здравословното хранене трябва да бъде в центъра на вниманието. Хранителните вещества, от които жените все повече се нуждаят през това време, включват:

  • Фолиева киселина
  • цинк
  • желязо
  • Калций
  • калий
  • магнезий
  • йод
  • Витамин А
  • Витамин В12
  • Витамин В6
  • витамин Ц
  • Витамин D
  • Витамин Е.
  • Омега-3 мастни киселини

Ако женското тяло не е адекватно снабдено със споменатите съставки, репродуктивната функция се намалява. Но мъжете трябва да обърнат внимание и на балансирана диета, тъй като качеството на сперматозоидите може да страда от липса на хранителни вещества. Следователно при подготовката за бременност трябва, например много плодове и зеленчуци са в менюто. Докато птиците, рибите, яйцата, ядките и бобовите растения също помагат на организма протеин доставка, млечни продукти като кварк, сирене и кисело мляко или различни видове зеленчуци (като кейл, рукола, броколи) запълват Запаси от калций На. С червено месо и зелени листни зеленчуци като спанак, нуждата също може да се увеличи желязо са покрити.

Хранителни добавки за подготовка за бременност?

При балансирана диета обикновено се консумират всички основни съставки. Независимо от това - в консултация с вашия общопрактикуващ лекар или гинеколог - хранителните добавки (така наречените добавки) могат да ви помогнат да се подготвите за бременност. По-специално, витамини като фолиева киселина и микроелементи (като йод и желязо) трябва да бъдат предоставени на тялото в достатъчни количества преди бременността.

Трябва да знаете за тези добавки:

  • The Изискване към фолиева киселина се увеличава по време на бременност. При недостиг на фолиева киселина съществува риск от така наречените дефекти на нервната тръба - детето може да се роди с тежки малформации. Адекватните грижи в началото на бременността могат да намалят риска с до 70 процента. Жените, които се опитват да забременеят, се препоръчват да консумират най-малко 400 милиграма фолиева киселина дневно 1 .
  • Често лекарят също препоръчва Йодни таблетки Като хранителна добавка за подготовка за бременност, тъй като е трудно да се отговори на повишените изисквания само чрез диета. Микроелементът е важен за здравословното физическо и психическо развитие на нероденото дете.
  • Също така Изискване за желязо на бременна жена се увеличава. Приемът на желязо може да се контролира добре чрез избора на храна (като спанак), но тези, които не могат да отговорят на нуждите, имат възможност да използват железни добавки.

Консултирайте се с Вашия лекар относно добавките. Ако той види необходимостта да имате нужда и от хранителни добавки, той може да ви даде съвети и да препоръча подходящи препарати.

Количествени елементи: калий, калций и магнезий

Терминът „количествен елемент“ обобщава хранителни вещества, от които тялото трябва да приема по няколко грама (големи количества) всеки ден. Те включват натрий, хлорид, сяра, фосфор, магнезий, калций и калий. По-специално последните три трябва да се вземат достатъчно добре преди бременност, за да се осигури здравословно развитие на детето:

  • калий се среща все по-често в зърнените продукти и плодовете. Бременните жени се нуждаят от около 4000 милиграма минерал на ден 1 .
  • Калций се съдържа основно в млечните продукти и подпомага здравия растеж на костите при детето
  • магнезий участва в множество физически процеси (като клетъчно делене и мускулна функция). Тъй като майката се отказва от магнезий на детето по време на бременност и, от друга страна, все повече отделя хранителните вещества в урината поради хормонални промени, общото изискване се увеличава. Пълнозърнестите храни, небеленият ориз и бобовите растения са добри източници на магнезий.

Обикновено твърде много от тези насипни елементи чрез храната не водят до странични ефекти, тялото просто отделя излишните минерали отново. Усложненията обаче са редки в случай на предозиране на хранителни добавки. Ако забележите признаци като гадене или внезапна умора във връзка с употребата, трябва да се консултирате с лекар.

Въздържайте се от алкохол и никотин

Ако искате да забременеете, трябва да свикнете със здравословния начин на живот в подготовка - защото бременността изисква много от тялото. Затова вече трябва, ако искате да имате деца не се използват луксозни храни. Те включват например алкохол и никотин. Но какво ще кажете за кофеина? Според Германското общество по хранене 200 милиграма кофеин на ден са безвредни, което съответства на около 400 милилитра филтърно кафе 2. Твърде голяма част от стимуланта може да повлияе отрицателно на тялото и бебето, тъй като увеличава вероятността да имате дете с ниско тегло при раждане 3 .

Направете ваксинации преди бременността

По принцип дори неродените деца могат да бъдат защитени от различни патогени чрез ваксинации. Обаче особено По време на бременност не се прилагат живи ваксини (отслабени патогени срещу морбили, паротит или рубеола). Смята се, че тук съществува известен риск от прехвърлянето им на нероденото дете през плацентата, което може да доведе до възможни щети.

Ето защо би било препоръчително, Завършете ваксинациите навреме и с интервал най-малко три месеца преди планирана бременност. 4 STIKO (Постоянна комисия за ваксинация) препоръчва да ги попълните преди бременността, особено ако имате липсващи или непълни ваксинации (например за полиомиелит, тетанус, дифтерия). Тя също смята, че защитата срещу грип е много важна, тъй като може да доведе до тежки курсове на грип при бременни жени, които могат да застрашат нероденото дете. 5