Witch Kitchen август 2012

Блог за вещица и кухня, живот и мода, мускули и изграждане, мазнини и намаляване. За себе си: спомен и тъй като обичам да пиша дневник, правете снимки; за други: за удоволствие, за идея, за четене.

Петък, 31 август 2012 г.

Estike

Мотивационна снимка

2012

Les Mills - пред него

  • Харесва ми тренировката. (Не Шон!)
  • Първият ден от Jump start храненето не беше проблем. Всъщност изобщо не съм гладен.
  • Кофеинът е намален наполовина.
  • Това е снимката пред него, заедно с развитието до момента:
  • Надявам се до края на Les Mills да се осмеля да сложа снимка на бедрото си преди и след:)

Вечеря: Плодов сладолед:)

Закуска

Рецепта: Салата с дресинг с къри

  • 1 малка салата с ледени глазури
  • 1 червен лук
  • 1 кутия царевица
  • 1 чушка
  • 2 домата
  • 3 репички
  • 2 моркова
  • 200 мл кисело мляко
  • 1 скилидка чесън
  • 1 ч. Л. Мед
  • 1 ч. Л. Къри на прах
  • сол
  1. Разкъсайте листата на марулята на малки парченца. Нарежете доматите на кубчета, нарежете чушките на пръстени, а репичките, лука и морковите нарежете тънко с остър нож.
  2. Настържете чесъна в киселото мляко за соса, подправете с мед, къри, сол и черен пипер.
  3. Поръсете салатата със соса, разбъркайте добре, след което починете в хладилника за няколко часа.

Целта винаги трябва да се носи пред очите ви!

Изискване за оборудване на Les Mills Pump

  • стъпка


Устройствата могат да бъдат поръчани и на горната страница (от САЩ).
(Ако междувременно се появи нещо, ще ви уведомя:))

Десет часа и обяд

Десет часá

Les Mills Pump Week 1 Diet (Jump start)

Закуска

Les Mills Pump Ден 1

Будилник

Четвъртък, 30 август 2012 г.

Ежедневно мъдро

Вечеря

Беше слива Uzsi, отново сготвих сладко:)

Новото обучение от утре: Les Mills Pump

  • Фаза 2: плюс 200 kcal протеин.
  • Фаза 3: Тук имате избор: - Стартирайте отново, след това Фаза 1
    • - Отново фаза 1
    - Продължаване на Фаза 2.
    Мисля, че описването му по този начин е по-сложно от прилагането му.:)

    Мегвааан.

    Рецепта: средиземноморска доматена салата

    • 1-2 средни домата
    • 8-10 листа пресен босилек
    • 1 чаена лъжичка риган (смлян)
    • 3/4-1 ek зехтин
    • сол
    • пипер
    • 1 половина от по-голям червен лук v. трети (на вкус)
    • Моцарела .
    1. Доматите се нарязват на кубчета или дължини (на вкус) и се поставят в купа.
    2. Накълцайте червения лук и оваляйте с доматите.
    3. Добавете мини моцарелата или голяма моцарела, нарязана на парчета от около 2,5 см.
    4. Листата от пресен босилек се нарязват с нож и се добавят към първите. Добавете сол, черен пипер и риган.
    5. Поръсете всичко с екстра върджин качествено зехтин.
    6. Разбийте, оставете да престои в хладилника половин час, след което украсете с листа от пресен босилек и сервирайте.