CSID Какво се случва Доктор Опасностите, които идват от нощната работа - CSID Какво се случва, Докторе
При някои работни места нощната смяна е неизбежна. Някои хора ще кажат, че не ги притесняват и че с времето свикват да работят по този начин. Но могат ли телата им наистина да се адаптират към нощната програма и това полезно ли е? Проучванията показват, че въпреки че се адаптираме физически, работата през нощта носи със себе си редица негативни последици и смущения в организма.
Този въпрос има два елемента. Един от тях е как се чувстваме - нашето психическо благополучие. Канадско проучване проследява времето на съня, нивата на светлина и количеството мелатонин (произвеждащият сън хормон) в малка група полицаи, наети за една седмица на нощни смени. Обикновено мелатонинът се отделя късно вечерта, когато тялото се чувства уморено и се нуждае от сън. В това проучване участниците, които са могли лесно да се приспособят, са имали по-висок резултат за психическо благосъстояние, както и по-бързо време за реакция - но само 40% са успели наистина да направят прехода.
В по-голямо проучване (над 3000 полицейски служители на нощни смени в Канада и САЩ) последиците за тези, които не могат да се адаптират, са ясни - 40% са диагностицирани с нарушения на съня.
Липсата на сън може да доведе до напълняване
Що се отнася до оценката на физиологичните ефекти, има редица други проблеми, с които се сблъскваме, когато работим през нощта. По-трудно е да се храните здравословно, а също и много по-трудно храносмилането да работи правилно. Нощната работа изкушава хората на леки закуски и бърза храна. Пицата и поничките могат да бъдат удобни и да ви накарат да се чувствате по-добре, но яденето им всяка вечер не носи полза. Шансовете за упражнения също намаляват.
Пилотите се оказаха по-щастливи по празниците в сравнение с тези, на които са работили по-рано или в късни смени. Освен това изследователите установили, че когато пилотите са работили на смяна по-рано, те са имали по-високи нива на кортизол (хормонът, предизвикващ стрес) при събуждане, произвеждайки повече кортизол през целия ден. В дългосрочен план се смята, че високите нива на кортизол са свързани с повишен риск от сърдечни проблеми и високо кръвно налягане.
Друго проучване установи, че една смяна през нощта е достатъчна за повишаване на кръвното налягане. В допълнение, изследванията в университета в Съри показаха, че само след три дни нощни смени генната експресия е била нарушена, което означава, че хората са започнали да бъдат активни в грешното време на деня. Около 6% от нашите мигли са настроени да работят в определени моменти, но само след няколко дни нетипична работа, този модел беше леко нарушен.
Друго проучване установи, че след пет седмици хората, които не спят през нощта, но през деня имат глюкозно разстройство и промени в метаболизма, които могат да увеличат риска от диабет тип 2 и дългосрочно затлъстяване. След толкова много повдигащи проучвания, трябва да помислите два пъти за приемане на нощни смени или задържане до късно, за да завършите проект.