Храните се здравословно, но имате скучно меню.Колко здравословно е и как влияе на фигурата ви
Когато здравословната диета се превръща в опасна
Здравословна диета с което сте толкова горди и което сега е част от начина ви на живот може да се окаже опасно за вашето здраве, ако не спазвате важно правило: разнообразие!
Nieca Goldberg, лекар и директор на "Център за здраве на жените Joan H. Tisch" в Медицински център Langone в Ню Йорк, твърди, че балансирана диета това е основата на здравето на желязото и красивата фигура. Лекарят казва, че освен консумацията на здравословни храни е важно да се мисли за рационално, разнообразно меню, богато на няколко категории храни и хранителни вещества.
Приемането на монотонна диета, при която винаги редувате млечни ястия със зеленчуци или плодове, лишава тялото ви от основните хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира правилно. Например, ако ядете само спанак, яйца и кисело мляко на седмица, тялото ви ще пропусне Омега 3 мастните киселини в рибите, месните протеини и антиоксидантите и витамините в плодовете.
Монотонна диета, причината за наддаване на тегло
Освен негативното въздействие, което има върху здравето, менюто, базирано само на няколко храни, също е често срещана причина за отказване от диети за отслабване и напълняване след връщане към нормална диета. Когато ядете едни и същи храни ежедневно или седмично, факторът влиза в игра скука, което се превръща в най-силния враг на опита ви да се храните здравословно и да поддържате форма. По-лесно ще се откажете от принципите на здравословното хранене и отново ще търсите приятния и "удобен" вкус на нездравословни препарати, мазнини, калории, които винаги са преобръщали фигурата ви.
Ежедневно променяйте здравословното си хранене и не винаги ядат едни и същи видове плодове, зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти или месо. Подправяйте менюто си от време на време с едно гурме храна и се глезете често с екзотичен плод, за да останете „верни“ на здравословната диета и да не станете жертва на изкушението да се откажете от нея.