CSID Какво се случва Доктор Кронодиета - режимът, който ви носи така мечтания силует - CSID Какво се случва
Тази диета, диета, базирана на хранене, е формулирана от лекаря Мауро Тодиско.
Според него във важна диета са не само комбинациите от храни, но и спазването на часовете, в които те се консумират, защото теглото зависи не само от калорийния прием, но и от начина на разпределение на ястията (разбира се, освен някои хормонален дисбаланс).
Например жените с наднормено тегло трябва да ядат храни с високо съдържание на витамин В2 и В3, да ограничат консумацията на картофи, домати и патладжан (обикновено нощница); Вместо това мъжете трябва да намалят и да заменят приема на въглехидрати с протеини и сурови зеленчуци.
Някои изследвания показват, че определени храни, консумирани сутрин, водят до загуба на тегло, което не е така, ако се консумира вечер. Например, препоръчително е да се консумират въглехидрати през първата част на деня (тъй като в тази част на деня липосинтетичното и анаболното действие на инсулина се компенсира от високите нива на кортизол) и протеините през втората част на деня (за насърчаване на образуването на маса. мускул).
Следователно, тази стратегия се основава на циркадни вариации (свързани с редуването между деня и нощта) на различни метаболитни функции, които от своя страна се основават на хормонални вариации през деня, за които асимилацията на хранителни вещества и получените метаболитни функции зависят от сложна мрежа от хормонални корекции (има хормони, които насърчават натрупването на мазнини и други, които допринасят за тяхната консумация).
Плюсове и минуси на времето
Професионалист: положителен след такава диета е фактът, че се научаваме да познаваме по-добре собствения си метаболитен ритъм; всеки от нас трябва да вземе предвид времето, в което ядем определена храна и да знам какви реакции тя предизвиква в тялото.
Срещу: тази диета не може да се спазва без мнението на специалист, който трябва да препоръча храните, които трябва да се консумират, и тези, които трябва да се избягват в предварително определеното време. Друг важен аспект, който трябва да се има предвид, е индивидуалната променливост; например, някои хора сервират вечеря след завръщането си от работа, след това отиват във фитнеса няколко часа по-късно или трябва да определят времето за хранене според работните задължения: в тези случаи принципите на времето не са приложими и вечерното хранене ще трябва да съдържа по уважителни причини важни количества въглехидрати.
посочено при наднормено тегло и затлъстяване.
противопоказан в случай на затлъстяване, чийто невроендокринен произход е неизвестен.
Пример за меню за диетичен ден
Закуска: по избор, житни люспи, хляб или препечен хляб с мед
10:00 часа .: пресни плодове
Обяд: по желание, тестени изделия, ориз или полента; картофи и зеленчуци по желание. Препоръчва се грижа при приготвянето на зеленчуци (сварете картофите в корите им, за да избегнете загубата на калий).
16:00 часа: плодове
Вечеря: по желание, месо, риба, яйца, сирене, бобови растения; гарнитура, зеленчуци по желание.