CSID Какво се случва Доктор Храна и напитки, които ядете за закуска и този балон
Закуската се препоръчва от всички диетолози, за да поддържаме теглото си или да свалим няколко килограма, защото ни помага да контролираме глада и апетитите, забранени от обяд. В резултат на това трябва да уважаваме това със святост и да ядем здравословна закуска всеки ден.!
Но много от нас правят неправилен избор (особено по отношение на количествата), което не само може да ни донесе допълнителни калории, които ще се видят на корема, но и да ни остави с обезпокоително чувство на подуване от първите часове сутрин.
Ето как да сглобите един за използване с вашата (очевидно) здравословна закуска!
8 причини да се подувате след закуска
Изпитвате ли често подуване и чревни газове след закуска? Вижте по-долу 8 причини защо това се случва:
Ядете сандвич, пълен с мазнини и сол - с разтопено сирене, бекон, колбаси, колбаси или други преработени меса.
Излишъкът от сол води до задържане на вода в организма, което ще насърчи подуването на корема. Мазнините не са желателни през първите часове на деня, защото се усвояват бавно, така че коремът ви ще показва признаци на преумора, казва гастроентерологът Ашкан Фархади.
Консумирайте гигантско смути - дори да е направен от здравословни съставки, пак ще се подуете, ако го консумирате в големи количества, тъй като течностите заемат много място в стомаха.
Избягвайте да пиете със сламка, защото всичко, което трябва да направите, е да погълнете още повече въздух, който ще достигне до стомаха ви. Последствия? Балониране, бензин! Със сигурност не искате да ги имате на път за работа, добавя лекарят.
Ядете твърде много плодове - захар (фруктоза) от сливи, праскови, нектарини, кайсии, череши, ябълки или круши затруднява храносмилането.
Бактериите в червата се хранят с тази захар и по този начин образуват чревни газове, които водят до подуване и метеоризъм. Изберете да ядете само един плод, а не килограм, добавя специалистът.
Изпийте подсладено кафе - или със захар, или с други подсладители като сорбент, манитол или ксилитол. Подобно на фруктозата в плодовете, тези подсладители насърчават подуването и чревните газове.
Ядеш сладкиши - кифли, кроасани, понички и др. Такива продукти съдържат много захар и брашно, съставки, които определено са забранени при диета, особено в такава за отслабване. Освен това захарта, подобно на солта, насърчава задържането на вода и ви кара да изглеждате като балон.
Наслаждавате се на палачинки и сладки вафли - единствените разрешени варианти са тези, направени от пълнозърнесто брашно или, защо не, от овес, с топинг от пресни плодове (за предпочитане плодове), без добавяне на захар или други подсладители. Може би чаена лъжичка мед, но и чаена лъжичка!
Яжте овесени ядки с мляко - овесът не е проблемът, а млякото. Много хора вече не понасят добре млякото след определена възраст. Подуване на корема, диария и газове са основните признаци, че не можете да усвоите правилно млякото.
Използвате протеинови блокчета - Те са добри в диетата, защото са гладни, но някои от тях съдържат соя, така че олигозахариди, друг вид захар, който е трудно смилаем, което може да доведе до газове и подуване на корема. Обърнете внимание и на барове без захар, но с подсладители!