Отслабнете с 90-дневната диета Колко добър е методът
Добре е, че има толкова много различни храни, иначе 90-дневната диета бързо би станала скучна
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Деветдесетдневна диета звучи като почти невъзможно предизвикателство, като да стоиш в подножието на десет хилядометров връх и да мислиш, че трябва да се изкачиш на върха. Всъщност 90-дневната диета не е диета в строгия смисъл на думата. Предполага се като основна промяна в храната, с помощта на която човек трябва да отслабне между пет и 25 килограма.
Отслабнете по план: така работи 90-дневната диета
През деветдесетте дни съчетавате лека, балансирана диета с редовни упражнения, като по този начин отслабвате, а също така укрепвате имунната система и метаболизма. Също така се твърди, че предотвратява храносмилателни проблеми. Крайъгълният камък на диетата е разделянето на четири различни диетични дни с много индивидуално снабдяване: през първия ден ядете протеини, през втория и третия въглехидрати, на четвъртия витамин и след това всичко започва отначало. Едва на 29-ия ден пиете само вода и след това започвате отново с протеинов ден.
Тези храни се предлагат в деня на протеините
При 90-дневната диета храните се сменят ежедневно. В протеинов ден в програмата са тофу, яйца, бяло месо, риба и млечни продукти. Човек трябва да се ограничи до един от тези източници, тъй като тяхната комбинация натоварва храносмилателния тракт. Можете да ядете пресни салати и зеленчуци в комбинация, а сутрин е разрешено парче пълнозърнест хляб.
Тези храни се предлагат в Дните на въглехидратите
Винаги има два последователни въглехидратни дни, но те се различават значително един от друг. Първото нещо, което ядете, е нишестени храни като ориз, бобови растения, просо, булгур, леща, киноа или овес. Разрешени са салата и пресни или задушени зеленчуци, както и две хранения на ден, въпреки че вечерята винаги трябва да е по-малка. На втория въглехидратен ден можете да ядете пица, тестени изделия и бисквитки, както и кус-кус и полента. Следобед дори трябва да ядете торта или бисквити, но вечерята се отменя.
Тези храни се предлагат на Деня на витамините
Във витаминен ден залагате на зеленчуци, плодове, ядки, семена, ядки и сушени плодове от сутрин до вечер. Дали ще ги ядете сурови, на пара или варени, зависи от вас.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тези храни се предлагат в Деня на водата
Всеки ден трябва да пиете два литра чиста вода, а също така можете да консумирате неподсладени чайове, кафе и зеленчуков бульон. Във водните дни се ограничавате точно до това. Не се предлагат алкохол, плодови сокове и подсладени напитки.
Упражнявайте се по време на 90-дневната диета
Няма специални изисквания, освен че упражненията трябва да бъдат здраво интегрирани в ежедневието. Така че кой работи на екрана или седи. Трябва да има навик да бягате на работа или да правите лека тренировка преди или след работа. Можете лесно да превключвате между тренировки за издръжливост и сила.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки