CSID Какво се случва Doctor Citrus ползи за здравето, фигурата и красотата - CSID Какво се случва
Лекари - диетолози, дерматолози или общопрактикуващи лекари - нагореимайте предвид, че поне тртехните порции пресни плодове на ден ни предпазват от инфекции, сърдечно-съдови, мозъчни или респираторни заболявания.
Освен това те предотвратяват разпространението на ракови клетки в организма. Ако се чудите защо естествените хранителни вещества са по-полезни от синтетичните вещества в добавките, ние ви казваме веднага: тъй като тялото по-лесно „дешифрира“ информацията от естествен произход от тях, като бързо я превръща в чиста енергия.
Тялото става по-силно, когато събира витамините и минералите си от плодовете (най-големият естествен източник на енергия). Друго голямо предимство на плодовете е свързано с усвояването на хранителните вещества, което е много по-високо, отколкото при добавките
Следователно ефектът на минералите и витамините, извлечени от плодовете, е по-траен и значителен от този на индустриално получените таблетки. И един от най-популярните цитрусови плодове, оранжево може да балансира нивата на холестерола в кръвта.
"Кожата, която покрива сърцевината, съдържа хесперидин, вещество, което намалява високото кръвно налягане и "лошия" холестерол. Освен това има противовъзпалителни свойства ", казва техникът по диетология Александра Илиуца (www.desprespa.ro). Също така високото съдържание на фолиева киселина, калий и витамин С в портокала намалява риска от инфаркти с до 19%, в зависимост от това колко портокали ядем. То е също толкова полезно грейпфрут. Лек с този плод стимулира секрецията на жлъчка, предотвратява подуването на корема и мигрената, причинени от натрупването на токсини в тялото.
Всичко, което трябва да направите, е да консумирате една, две чаши на ден домашно приготвен сок. Детоксикиращият ефект се увеличава, ако изпиете първата чаша на закуска.
Внимавайте обаче! Редовната консумация на грейпфрут намалява ефекта на контрацептивите и взаимодейства с някои вещества в лекарствата с рецепта за депресия, хипертония и сърдечни заболявания. Ето защо понякога трябва да се избягва.
Можете да замените грейпфрута с всеки друг плод от семейство цитрусови (мандарини, портокали, кайма, клементини, грейпфрут, лайм). Ползите, които те носят, са също толкова значителни.
Витамин С, основен антиоксидант
Цитрусовите плодове са източник на здраве, благодарение на високото си съдържание на витамин С. Консумирани под формата на сок или като такива, два или три средно големи цитрусови плода осигуряват голяма част от препоръчителната дневна доза витамин С. По време на периоди на продължителен стрес (през това време имунитетът намалява и рискът от респираторни инфекции се увеличава) добре е да се защитавате срещу досадни епизоди на настинка с аскорбинова киселина (витамин С).
Освен това витамин С значително намалява броя на свободните радикали в организма, които са отговорни за появата на ракови тумори, поддържайки тъканите здрави и млади за дълго време. Също така диета, богата на цитрусови плодове, действа като добро допълнение при лечението на диабет, остеопороза, пародонтоза, хипертония, желязодефицитна анемия, алергии, скорбут, бактериални, паразитни, гъбични, вирусни, астма, фрактури и инфекции на гингивит.
Ако имате синини лесно, витамин С също помага за лечение на тази чувствителност на капилярите. Проблемите с камъни в бъбреците могат да бъдат предотвратени чрез консумация на два или три портокала на ден. Цитратът в тях е вещество, способно да разсейва камъни в бъбреците (кристали с калциев произход, като цяло) от бъбреците, като по този начин предотвратява тяхното образуване и появата на гърчове.
Ако сте от хората, които забравят да пият вода и сте имали камъни в бъбреците, яжте отново портокали! Половин литър портокалов сок на ден намалява риска от камъни в бъбреците. Сладко-киселият вкус увеличава чувството ви за жажда, така че ще започнете да хидратирате повече, казва Александра Илиуца.
Когнитивните функции се увеличават в присъствието на витамин С и фолиева киселина, според проучвания, проведени през годините, особено при възрастни хора и деца. То е също толкова полезно при остеопороза, защото помага много за поддържане на костната плътност. В случай на анемия аскорбиновата киселина играе важна роля за фиксирането на желязото в тялото. Ето защо диетолозите препоръчват голяма консумация на лимонов сок в диетата на деца и бременни жени.
Ако искате да опитате портокал в уникални комбинации в кухнята, опитайте печена сьомга в портокалов сос и сусамова кора (всичко това след като оставите рибата да се маринова в соса, получен от портокалов сок, зехтин, няколко капки сос Табаско и мед). Или можете да поставите резенчета портокал в любимата си салата добавя диетологът Александра Илиуца.
Цитрусови плодове и колани за отслабване
Всички цитрусови плодове съдържат въглехидрати (фруктоза, захароза и глюкоза), фибри, витамини и минерали, които действат синергично, когато става въпрос за загуба на тегло. Включени в диетата (обаче, пазете се от излишъци), те регулират апетита и намаляват желанието за сладко. В същото време те предотвратяват дефицитите и липсата на енергия, които често се усещат по време на диети. Фолиевата киселина в тях е едно от веществата, които помагат за предотвратяване на слабост.
Ако сте на диета и се чувствате като нещо сладко, тогава яжте портокал! Цитрусовите плодове обикновено се препоръчват при диети, тъй като спомагат за намаляване на подкожните мазнини. Портокалите също се препоръчват за диабетици, тъй като те контролират кръвната захар, а фруктозата предотвратява високата кръвна захар. Можете да замените сутрешното кафе с портокалов сок, който ще ви зареди с енергия за целия ден, казва Илиуца.
Цитруси и кожа
В допълнение към предотвратяването на стареенето, регенерирането на колагеновите влакна, ускоряването на процеса на заздравяване на кожата и защитата на клетъчната ДНК, ежедневната консумация на цитрусови плодове има регенериране, стягане и еластичност на кожата, казва той. дерматолог Оана Спану (Www.sclinic.ro).
Цитрусовите плодове също съдържат значителни количества биофлавоноиди (диосмин, хесперидин, рутин, кверцетин) със силна антиоксидантна и защитна роля както за кожата, така и за стените на кръвоносните съдове. „В диетата, но също така и върху кожата, под формата на маски, цитрусовите плодове стимулират производството на колаген“, продължава Oana Spânu. Пигментните петна, причинени от излагане на слънце, също могат да бъдат облекчени чрез многократно прилагане на маски с цитрусова пулпа, но с повишено внимание върху чувствителна или алергична кожа, тъй като те могат да раздразнят кожата на лицето.
След като използвате тези видове маски, избягвайте излагането на слънце за няколко седмици, препоръчват дерматолозите, защото витамин С е фотосенсибилизиращ. Други важни и полезни ефекти на цитрусовите маски са тези на ексфолирането и противовъзпалителните, полезни за кожичките, ръцете, краката, но и за мазна кожа. За косата лимоновият сок в комбинация със зехтин и мед може да бъде нежен, естествен белина, неагресивен за косата и с успокояващ ефект за скалпа, препоръчва Oana Spânu.
Цитрусови и ароматерапия
Какво по-приятно след уморителен работен ден от топла вана с мандарина или портокалови кори? За да засилите ефекта, капнете във ваната етерично масло от мандарина, лимон или портокал.
И нещо друго! Докато се отпускате в топлата и ароматна вода на банята, масажирайте слепоочията си с мандариново масло, защото то има необикновен седативен и релаксиращ ефект върху нервната система, предотвратявайки нервността (безсъние, възбуда, безпокойство).
Портокалът е надежден съюзник в стресови ситуации или в дни, когато сте слаби. Мирише малко портокал или поставя портокалово етерично масло в стаята и ще видите как се възстановявате, препоръчва диетологът.