Crossfit най-добрите упражнения за загуба на мазнини на корема Current Woman The MAG
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Ефективен за изгаряне на калории, усъвършенстване на фигурата, загуба на корем, укрепване на сърдечно-съдовата система и повишаване на самочувствието ви: кросфитът е достъпен за всички и е полезен за тялото и ума. Ето всичко, което трябва да знаете за тази много модерна дисциплина.
Бъдете информирани
Кросфит: какво е това? За кого е това? ?
Кросфит е спортна дисциплина, разработена от Грег Гласман, който първоначално се е специализирал в гимнастиката.
Това е много ефективна концепция за обучение, която има за цел да отнеме възможно най-малко време на хората, които го практикуват, като същевременно осигурява резултати и значителен напредък.
Crossfit е смесица от кардио, гимнастика и аеробика, която се състои от тренировки с функционални движения (движения, сравними с тези от ежедневието, като например повдигане на опаковка бутилки, например), с разнообразна и висока интензивност.
„В кросфита това, което търсим по време на сесия, е постоянно да варираме, за да избягваме рутината и по някакъв начин да шокираме тялото“, обяснява Морган Моро, треньор по кросфит в LA.SALLE.DE .SPORT Reebok.
Философията на кросфита? Тренирайте с висока интензивност, за кратък период от време, така че интензивността да е относително висока, но подходяща за всеки човек.
Но противно на това, което често мислим, особено след като кросфитът стана много модерен, тази дисциплина не е запазена само за велики спортисти и не е задължително да се практикува с идеята за състезание. Всъщност този спорт е доста достъпен за всички: достатъчно е да се адаптира сесията към нивото на участниците и към тяхната физическа форма, като се работи по-специално с телесно тегло.
Ползите от кросфита
Правим добро на тялото си
Crossfit има много ползи за тялото, ако се прави правилно и ако сесиите се наблюдават. Като цяло, при редовна практика тялото е по-издръжливо, по-силно, но и по-гъвкаво.
Ние усъвършенстваме неговия силует
Всички мускули се използват по време на сесия. Упражненията са много разнообразни и използваните области на тялото никога не са еднакви, което дава възможност за усъвършенстване, за изграждане на мускули, както и в корема, както краката (бедрата и прасците), така и задните части или дори гърба.
Променяме начина си на живот
Кросфитът, подобно на йога, често е придружен от по-здравословен начин на живот. Практикувайки кросфит, ние се насърчаваме да се храним по-здравословно и да тренираме по-добре. По този начин често виждаме загуба на мазнини и хармонично отслабване в силуета.
Укрепваме сърцето си
Сесиите, съчетаващи гимнастически движения, но също и кардио, сърдечно-съдовата система работи, което позволява да се поддържа сърцето и да се играе роля в превенцията на сърдечно-съдови разстройства, някои хронични заболявания, като диабет или холестерол.