Croq Kilos Съвети, за да се чувствате сити

сити

Не бързайте

Първа идея? Направете истинска почивка за обяд, като ядете храната си за поне 30 минути. Защо ? Защото, ако ядем твърде бързо, тялото изпраща сигнала за ситост твърде късно до мозъка. Резултат? Систематично сме гладни веднага или един до два часа след хранене.

Дъвчете добре

Слюнката съдържа ензими, които улесняват работата на храносмилателния тракт и по този начин храносмилането. Дъвченето на храна по време на хранене е застраховката да се храните по-бавно, но също така и за да избегнете малките изблици на мудност и апетит след обяд, които се появяват само няколко часа след края на храненето.

Седнете на масата

Същата идея: за да отделите цялото си време и да се храните бавно, ястието трябва да се приема седнало на масата, а не на дивана или на стола, пред телевизора или компютъра. Ние също така осъзнаваме какво ядем, имаме добро време, ако сте придружени и избягвайте да се чувствате разочаровани в края на храненето си.

Да пиеш много вода

Смята се, че се пие достатъчно вода по време на хранене. Избягвайки алкохола, сладките напитки или газираните напитки (богати на бързи захари, които улесняват компулсивните пристъпи на глад), водата действа като подтискащо апетита чрез допълнително подуване на стомаха. Малко допълнително: ние също поглъщаме голяма чаша вода преди обяд, за да се чувстваме сити, дори ако ядем леко.