Croq Kilos Как да отслабнете след задържане
Преместете и възобновете физическата активност
По време на задържането французите взеха средно 2,5 кг, или + 2,7 кг за мъжете и + 2,3 кг за жените. Не се паникьосвай, тези килограми са само временни ако се върнете в ръка сега !
Първото нещо, което трябва да се направи за отслабнете по време на деконфинирането е да се премести отново, в възобновяване на спортна дейност повече кардио като бягане или колоездене например. За отслабнете бързо, препоръчваме да практикувате кардио спорт поне 30 минути, 2 до 3 пъти седмично.
Нещо повече, сега това ограничаването приключи и че можете да се придвижвате и да напускате дома си по-лесно и без сертификация, препоръчително е да ходите повече. Независимо дали все още работите дистанционно или не, от съществено значение е да си дадете почивка и да тръгнете ходете поне 30 минути на ден. Възползвайте се от обедната си почивка, за да вземете малко свеж въздух, с малко музика в ушите например. СЗО препоръчва да се правят 10 000 стъпки на ден или 30 минути бързо ходене. След като е заключен за 2 месеца, какво е това 30 минути на чист въздух, ако не и небето ?
И накрая, ако сте натрупали много мазнини и трябва тонизира тялото си, Идеалното е да се допълни практиката на кардио дейност със сесии за укрепване на мускулите. За това не се колебайте следвайте спортната програма Croq'Body, нашата индивидуална спортна програма, да правите у дома, адаптирани към вашите нужди и вашето ниво. Поради 3 сесии за изграждане на мускули, фокусирани върху отслабването, ще ви позволи да работите цялото си тяло за хармоничен силует за кратко време.