Clarence Bass 4% план за диета с телесни мазнини
Опции за темата
дисплей
Clarence Bass 4% план за диета с телесни мазнини
Здравейте,
познава ли някой Кларънс Бас (по-известен като Дворник Вили), който на 2,4% Намаляват ли телесните мазнини? На неговата страница Cbass.com можете да намерите различни съвети, но няма план за хранене.
има ли някой книгата "Ultra slim" или неговата Ripped 1-3 серия и може да публикува хранителен план (1 дневен план, сутрин, обед, вечер)?
Това би било готино
Отидох да се огледам и намерих план от C.Bass във форум на AMI:
KcAL EW KH мазнини
1 банан 122 1,7 28 0
1 яйце 58 6,7 0 6
филия ww тост 52 1,5 10 1
5 супени лъжици овален овес 100 гр. 360 14 61 7
2 супени лъжици пшеничен зародиш 44 5 3 1.6
1 супена лъжица стафиди 54 4 13 0,5
1 супена лъжица протеин на прах 15 гр. 60 12 1 1
1 ябълка на кубчета 75 0,3 16,5 1
2/3 чаша мляко 50 5,5 7,5 0
Фъстъчено масло 10 гр. 60 2,6 1,2 5
Пълнозърнест хляб 1 филия 50 4 20 1
100 г обикновено кисело мляко 150 5 6 2
1 суров морков 100 гр. 27 1 5 0
1 банан 122 1,7 28 0
2 ябълки със среден размер 150 0,6 33 2
1 чаша пълнозърнест ориз 100гр. 350 7,4 74 2
1/2 чаша боб 221 16,5 36 1
1 морков на кубчета 27 1 5 0
1 круша на кубчета 70 1 15 0,6
1 чаша обикновено кисело мляко 150 5 6 2
2 филийки пълнозърнест тост 100 8 40 2
1 чаша мляко 70 7 10 0,3
2 супени лъжици протеин на прах 120 24 2 2
1 средна ябълка 75 0,3 16,5 1
Общо 2617 135,8 437,7 39
EW 25,00%
60,00% KH
Мазнини 15,00%
Форматирането е за дупето, но мисля, че е лесно да се види. Добра стара "диета" с ниско съдържание на мазнини в старата школа. За много хора определено няма достатъчно протеини и мазнини. Мисля, че е доста добро и доста здравословно. Определено можете да продължите цял живот и да поддържате постоянно ниско съдържание на мазнини в тялото.
Правила на старото училище
Между другото, ето снимка на C. Bass с 2,4% KFG
Намерих нещо друго на немска дъска:
Първото нещо, което трябва да се каже, е, че тази книга наистина може да ви мотивира да намалите!
Рецептата се състои от три стълба: 1. Хранене; 2. Бодибилдинг и 3. Тренировка за издръжливост.
Що се отнася до храненето, той почти изключително консумира непреработени храни. Диетата може да бъде описана като ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати и той консумира само малко животински храни. (С изключение на нискомасленото мляко) Вече можете да видите типичен хранителен план за един ден:
Закуска:
Чаша смесено зърно
Чаша мляко (0,3%)
Ябълка
Портокал
Две супени лъжици протеин на прах
По обяд:
Две филийки пълнозърнест хляб с фъстъчено масло
Чаша натурално кисело мляко (0,3%)
A l. Диетично сладко
Един грейпфрут
Снек (следобед):
Парче плод
Чаша мляко (0,3%)
Филия пълнозърнест хляб
Ева:
Печен картоф
120 г карфиол/броколи
60 г царевица
60 г тартар
2 с.л. Chilisoe
1 чаша вода
Две филийки пълнозърнест тост с диетично сладко
Лека закуска (вечер):
Ѕ чаша царевични люспи
1 чаша мътеница
Банан
Тренировката се състои от две издръжливост и две силови единици на седмица. Една единица е лесна, а друга трудна:
1-ви ден: силата е трудна
Ден 2: Трудна издръжливост
3-ти ден: безплатно
4-ти ден: светлинна сила
Ден 5: Лесна издръжливост
Ден 6: безплатно
7-ми ден: безплатно
Благодаря ви Trunks