Цитрулин малат - Andro Shop
Какво е цитрулин?
Цитрулинът е непротеиногенна аминокиселина и следователно не участва в синтеза на протеини в живите същества. Намира се във високи концентрации в кората на дините. Следователно динята (Citrullus vulgaris) е дала сегашното си име на цитрулин, когато е била открита. В допълнение към динята, чесънът и лукът също служат като естествени източници на цитрулин. От биохимична гледна точка цитрулинът е междинен продукт в урейния цикъл, много важен метаболитен път в нашето тяло, през който се отделя амоняк. Цитрулинът получава вниманието, което заслужава като хранителна добавка през последните години. Преди това той рядко или рядко се използва в културизма и други спортове.
Кой приема цитрулин?
Цитрулинът е много популярен сред културистите и силовите спортисти като добавка към помпата преди тренировка. В културизма цитрулинът се използва главно от онези спортисти, които обичат да тренират в по-висок диапазон на повторение. Много спортисти за издръжливост често използват цитрулин като добавка. Джон Медоус - опитен гуру по културизъм и треньор на много успешни професионални спортисти - също се кълне в цитрулин малат. Той обаче не го приема преди тренировка, но го пие разтворен в много (1,5-2 литра) вода по време на тренировка. Като една от 4-5-те съставки на неговия шейк по време на тренировка (шейк, който се пие по време на тренировка), John Meadows прави цитрулин малат до голяма степен отговорен за ефекта, стимулиращ регенерацията на неговия шейк в рамките на тренировката.
Различни лекарствени форми на цитрулин
Цитрулинът се предлага на пазара в различни форми. Чистото вещество L-цитрулин има вкус - както повечето аминокиселини - доста неприятно горчив. В случай на цитрулин малат, съединение, което е съставено от аминокиселината цитрулин, естерифицирана с ябълчена киселина, лимоновият вкус на ябълчната киселина е на преден план. По този начин вкусът е много по-приятен от този на чистия цитрулин. Цитрулинът се предлага в чист вид като прах или като капсули в комбинация с други съставки, които се предлагат от съответните производители като така наречените добавки преди тренировка. Разбира се, най-евтино е да закупите цитрулин в предишната форма, т.е. като прах. Ако обаче искате да приемате комбинация от добавки преди тренировка, може да е от полза да си набавите цитрулин под формата на капсули, които съдържат и други хранителни добавки. Това също ви прави по-гъвкави, например ако искате да консумирате цитрулин по пътя от работа към тренировка.
Дозировки на цитрулин за хоби и професионална употреба
Количеството, използвано от любители спортисти, е приблизително 5 грама цитрулин малат преди тренировка. Професионалните културисти обаче понякога определят количеството за себе си до 10 грама преди тренировка. Трябва да се отбележи обаче, че професионалните спортисти имат много повече мускулна маса и следователно се нуждаят от повече цитрулин за същия ефект. Затова хоби спортистите трябва да започнат с малко количество от 3 грама цитрулин малат и бавно да се приближават до желаната доза или ефекти. John Meadows използва само 2-4 грама цитрулин в своя шейк за тренировка, споменат по-рано. Той обаче не го приема като добавка към помпата. Хората, които страдат от сърдечно-съдови заболявания, трябва първо да изяснят дали приемат цитрулин с лекаря си, тъй като това може да доведе до странични ефекти и лекарствени взаимодействия.
Препоръка за консумация
Цитрулин може просто да се приема във вода, комбиниран с различни други добавки преди тренировка. Ако обмисляте такава комбинация, трябва да обърнете особено внимание на други добавки към помпата, като аргинин. Много културисти също препоръчват да приемате цитрулин и таурин заедно. Що се отнася до времето, приемът около 30-60 минути преди тренировка е оптимален.
Ако е чист цитрулин, горчивият вкус лесно може да се покрие с малко плодов сок. Цитрулин малат е много разтворим във вода, както и в плодов сок. При чистия цитрулин разтворимостта е малко по-лоша.