Ци Гонг Нежният начин да преоткриете тялото си - PDF Безплатно изтегляне

Ци Гонг Нежният начин да преоткриете тялото си Учител по релаксация Andrea Schaal Dresdener Str. 21 42697 Solingen Тел.: 0212/2264629 Email: [email protected]

нежният

Въведение. 2 Какво е Ци Гун. 3 Дан Тиан в Ци Гун. 4 Ин и Ян в Ци Гун. 5 Дишане в Ци Гун. 5 Трите елемента в Ци Гун. 6 пози в Ци Гун. 7 ефекта от Ци Гонг. 9 Ци Гонг опит опит. 10 1

Какво е Ци Гун? Ци = енергиен Гонг = работа, практика Ци Гун = работа с енергия Ци Гун е древно китайско терапевтично упражнение. Традиционната китайска медицина (TCM) възниква тук преди повече от 3000 години, в тази здравна система тялото-ум-душа се разглежда като единица, в която всички органи са свързани помежду си. 5-те стълба на TCM включват: Китайска диетология Китайска билкова медицина Туина масаж Акупунктура Ци Гун Ци Гонг е комбинация от упражнения за дишане, движение и медитация. С този метод Ци може свободно да циркулира в енергийните канали в така наречените меридиани в нашето тяло и да доставя на всички органи свежа жизнена сила. Ако Ци е блокиран, възникват заболявания. С помощта на Ци Гонг се регулира балансът на Ин и Ян в тялото, активират се самолечебните сили в нас, укрепват имунната система, предотвратяват развитието на болести и увеличават продължителността на живота. Различните стилове са се развили през вековете, но всички те се основават на едни и същи принципи. 3

Трите елемента в Ци Гун Трите елемента в Ци Гонг са: Тяло (поза/движение) Дихателен дух (Въображение/концепция) С упражненията Ци Гун се постига хармонично взаимодействие на тялото, дишането и духа. Правилната стойка е важна, тя помага за отпускане на гръбначния стълб, дава пространство на вътрешните органи, подпомага дишането и Ци има възможност да тече по-добре. Движението на тялото се ръководи хармонично, бавно и плавно чрез вниманието, а дишането следва движението. Дишането постепенно тече по-спокойно и дълбоко според този модел на движение. След тези движения много фини мускулни групи, връзки, сухожилия и кости се укрепват чрез напрежение и отпускане. С редовна практика съзнанието, духът отива навътре, вие усещате притока на жизнена енергия и с времето се научавате да разхлабвате блокажите все повече и повече. Използваната или болна енергия се освобождава и се абсорбира нова свежа енергия. 6-то

Ефекти от Чигонг Укрепва жизнената енергия Ци Укрепва имунната система Регулиращ ефект върху сърдечно-съдовата система Регулира храносмилателната система Регулира дихателната система Регулира нервната система Насърчава мобилността Насърчава концентрацията Насърчава общото благосъстояние Има балансиращ ефект върху психиката Подобрява координацията на движенията Регулира симптомите на стреса Насърчава заздравяването на рани след наранявания 9

вътрешен изглед, който да насочва Ци в тялото и е успял да разреши съответните запушвания. Чрез упражненията Ци Гун тя успя да преоткрие тялото си по чудесно нежен начин и също така да се приеме вътрешно. Семейството и приятелите й също забелязаха положителна промяна и качеството им на живот се подобри. 11.