Често задавани въпроси за затлъстяването и наднорменото тегло

Това е лекар по щитовидната жлеза ?

Повишаването на теглото рядко се дължи на дисфункция на жлезата щитовидната жлеза и като цяло, ако случаят е такъв, детето ви ще напълнее, но ще расте много по-бавно, отколкото би трябвало.

Поради това е важно да се направи равносметка с лекар, за да се разбере произходът на наддаването на тегло и да се предприемат подходящи грижи.

Не е справедливо !

Всъщност, не всички сме равни по отношение на това наднормено тегло. Някои хора могат да ядат каквото искат и в големи количества и да не наддават на тегло, докато други наддават по-лесно.

От раждането си всички сме различни. Има повече или по-малко програмирана тежест, за която сме създадени. Говорим за пондеростат и това тегло е различно при всеки от нас. Някои хора са слаби, а други са по-закръглени.

Теглото ни варира в зависимост от генетичното ни наследство (какво наследяваме от родителите си) и околната среда (какво ядем, ежедневната ни активност, стрес и т.н.).

Така че да, можем да си кажем, че това не е честно, но не е непременно неизбежно. Разбира се, не можем да модифицираме генетичното си наследство, но от нас зависи да модифицираме средата си, за да ограничим наддаването на тегло и да бъдем в добро здраве.

Фаталност на наследството

Вярно е, че когато сме родени, всички ние имаме различен генетичен състав.

Това наследство определя цвета на очите ни, косата ни, размера ни ... но и нашата чувствителност към да наддават на тегло.

Но бъдете внимателни, само защото човек лесно наддава, не означава, че непременно ще има наднормено тегло или че човек с наднормено тегло ще остане такъв през целия си живот.

Всъщност ние сме не само плод на нашето генетично наследство, всеки индивид е в непрекъснато взаимодействие със своята среда и по този начин изграждаме себе си.

Когато отида в супермаркета, виждам много храни, които ме карат, шоколадови блокчета, газирани напитки, чипс ... и опаковката е супер хубава. Аз имам избора да ги купя или да не ги купя, така че съм актьор на здравето си, защото ако не ги взема, тогава не ги ям и ограничавам наддаването на тегло.

В сряда следобед ми е малко скучно, знам, че има сериал, който ми харесва по телевизията. Мога да избера да:

гледайте телевизия, изведнъж не се движа, не харча енергия и изведнъж ще качвам килограми по-лесно,
или мога да почукам на вратата на съседа, да ходя на футбол или да карам колело с приятеля си или приятелката си.

Така че наследяването не е неизбежно, защото това е и нашият избор, който ни оформя такива, каквито сме.

Детето ми не харесва какво се сервира в столовата и се прибира гладно за лека закуска, какво да прави ?

Столовата също играе роля в научаването на вкуса на храната. Ето защо е важно да насърчите детето си да опита всяко ястие. Когато се върне от училище, пригответе му балансирана закуска, така че да не се изкушава да си помогне и да го изведе напред, ако детето ви все още е гладно.

Наднормено тегло ли е детето ми? Трябва ли да се подложи на диета ?

Не, децата не диети, защото това може да попречи на растежа им. Детето се нуждае от храна от всяко семейство, за да расте добре и в достатъчно количество. Нито твърде много, нито твърде малко.

Управлението на наднорменото тегло за деца не е свързано със загуба на тегло, а със стабилизиране на теглото. Така детето продължава да расте, расте, но с еднаква тежест. Следователно връзката между теглото и ръста ще се подобри и наднорменото тегло ще намалее.

Ето защо препоръчваме балансирана диета, подходящ ритъм на хранене и редовна физическа активност.

Балансирана диета

Това е диета, при която ядете по малко от всичко, според апетита си и в разумни количества. Всяко от хранителните семейства трябва да бъде представено: месо, риба и яйца; плодове и зеленчуци; нишестета; млечни продукти; пия вода); мазнини и захарни продукти.

Това е и ритмична диета, която зачита нуждите на тялото ви, като яде 3 до 4 пъти на ден.

Преместване да, но спортът е скъп !

Да, вярно е, че спортът може да струва скъпо, но има алтернативи.

Всъщност в Париж и предградията му се предлагат много дейности, така че оставете децата си да им се радват.

Спортът трябва да е забавен, но той също има ключова роля в управлението на наднорменото тегло.

Извън клубния спорт има много начини (или възможности) да се движите ежедневно и ето няколко примера:

Вземете стълбите, вместо да се качвате с асансьора или ескалатора;
Слезте от една или две автобусни или метро спирки и завършете пътуването пеша;
Излезте в парка;
Отидете на скутери, ролери, колоездене ...

Всяка възможност да движите тялото си е добре да се възползвате.

Храненето на балансирана диета струва твърде много !

Вярно е, че храната е голям разход, така че ето няколко съвета за намаляване на бюджета ви.

Няколко общи съвета

Закуските са скъпи, затова не забравяйте да ограничите храните, които са твърде изкусителни в шкафовете (бисквитки, чипс, бонбони, шоколади, сладки напитки и др.).
Често се изкушаваме да готвим според индивидуалните вкусове и се оказваме, че готвим няколко ястия, за да задоволим всички, но това си струва, така че помислете за готвене на уникално ястие за цялото семейство.
Избягвайте да готвите твърде големи количества, което ще ограничи наднорменото тегло и ненужните разходи. Можете също да замразите излишъка в края на приготвянето на ястието, за да избегнете пълненето.
Като част от балансираната диета препоръчваме да ядете една порция месо или риба или яйце и най-често ядем две. Следвайки тези съвети, ние отговаряме на нашите нужди и спестяваме пари.
По време на лека закуска рекламирайте хляб, а не бисквитки и сладкиши и помислете за домашни сладкиши, като включите децата в приготвянето.