Чувствайте се добро тегло - Защо везните могат да лъжат - Bodymed News

Това е може би най-малко популярният предмет в цялото домакинство и въпреки това почти всеки има такъв вкъщи: телесната везна. Често й се доверяваме повече от собственото си отражение. Ето защо е добре да знаете, че показаното число може да измами само по себе си. Тъй като везните разказват само половината история, не само теглото е важно, но преди всичко как е съставено.

тегло

Тайните фактори, влияещи върху теглото ви

Вероятно всеки е изпитвал това и преди: След приятен уикенд, кантарът изведнъж показва два или три килограма повече. Разочарованието и чувството за вина са големи. Но всеки, който смята, че това е (чисто) увеличаване на мастната маса, греши. Обикновено причината за това е само краткосрочна: увеличено съхранение на вода в тялото.

3 причини, поради които си струва да се гледате в огледалото по-често, отколкото на кантара

1. Съставът на тялото ви

Тялото ви е изградено от чиста маса, като органи, мускули и кости, мастна маса и вода. Ако тежестта им се промени, ще забележите това на кантара. Ако изграждате мускули чрез силови тренировки, може да спрете или дори леко да увеличите телесното си тегло, особено в началото. Но не позволявайте това да ви заблуди.

Основните причини са лесни за обяснение:

    По-специално начинаещите натрупват мускули първо, но в същото време не губят толкова голяма част от мастната си маса в началото.

  • Мускулите са по-тежки от мазнините, защото мускулните клетки могат да съхраняват повече вода, отколкото мастните клетки. Резултатът: делът на водата в тялото ви се увеличава, докато изграждате мускули.

    • В бъдеще ще се възползвате от повече мускулна маса по много начини:

      Мускулите консумират значително повече енергия от останалите телесни тъкани. С повече мускули ще изгаряте повече енергия в бъдеще, дори в покой, без да се движите. Допълнителен килограм мускулна маса изгаря до 700 повече калории на седмица.

  • Повече мускули също се забелязват оптически: дъното става по-стегнато, стомахът по-плосък, а краката по-стегнати.

    • 2. Вашата консумация на сол

    Вашето тяло винаги е загрижено за баланса - също и със съдържанието на сол. Редовната консумация на сол от 10 g на ден, например, означава, че тялото отделя постоянни 10 g сол с урината всеки ден. Ако обикновено ядете диета с ниско съдържание на сол и внезапно вземете по-големи количества готови продукти и бързо хранене с високо съдържание на сол, можете бързо да наддадете на теглото си.

    Причината за това е много проста: обикновено отнема един до два дни, докато бъбреците ви се адаптират към по-голямото количество и съответно отделят повече сол. Тъй като солта свързва водата в тялото, излишната сол води до краткосрочно увеличаване на теглото. И обратно, внезапното намаляване на консумацията на сол може да доведе до временна загуба на тегло.

    Тези колебания обаче ще се изравнят в рамките на няколко дни - теглото ви на кантара отново ще се изравни.

    3. Вашият прием на въглехидрати

    Възрастните могат да съхраняват между 400 и 650 g въглехидрати в черния дроб и мускулите под формата на гликоген (резервна захар). Един грам гликоген свързва около 3 грама вода в тялото ви. Това може да доведе до колебания в теглото до 2 килограма - отново само поради промени във водния баланс.

    В резултат на това успешната диета няма да бъде разрушена за една нощ, ако прекалите с много въглехидрати - при условие, че иначе се храните според вашите нужди.

    Ако обаче се движите много, пълните запаси от въглехидрати се изпразват. Последващото повишено отделяне на телесна вода кара килограмите отново да се срутват на везните.

    Избягвайте тези 5 често срещани грешки при претегляне

    Везната може да бъде и прост и добър измервателен уред за дома - ако знаете тези клопки:

    1. Претегляйте само веднъж седмично

    Трудно е да се повярва, но е вярно: поставянето на везни веднъж седмично може да бъде по-разочароващо от претеглянето всеки ден. Как така? Ако сте консумирали повече сол или захар преди седмичния си ден на претегляне, в тялото ви може да се запази повече вода и да повлияе на книгата. Често съществува риск от разочарование, въпреки че телесните мазнини и мускулната маса са непроменени или дори са се променили положително.

    Бакшиш: Записвайте теглото си всеки ден и вземайте средно седмично след 7 дни. Това ви дава по-добър преглед на историята на теглото ви.

    2. Използвайте различни везни

    Това го знаете със сигурност: Вие тежите един килограм повече на кантара на приятеля си и два килограма по-малко, когато посетите Вашия лекар. Причината: всяка скала е калибрирана по различен начин.

    Бакшиш: Винаги използвайте един и същ баланс, за да получите надеждни и преди всичко сравними стойности.

    3. Повърхността не е подходяща

    Везната реагира чувствително на неравни повърхности и може да измерва неточно само например на мокет. Разбира се, това фалшифицира резултатите от измерването, което може да доведе до ненужно разочарование.

    Бакшиш: Намерете постоянно място за вашите везни и изберете гладка, неотстъпваща повърхност за точни резултати от измерването.

    4. Изберете различни времена за измерване

    Вероятно вече сте забелязали: Сутрин резултатът от везните винаги е по-привлекателен, отколкото вечер. Защо така? Те приемат различни количества храна и течности през целия ден, което след това се отразява на кантара. През нощта обаче отново губите вода чрез дъх и пот. Следователно везните обикновено показват по-голямо тегло вечер, отколкото сутрин.

    Бакшиш: Винаги се претегляйте сутрин, без облекло, след използване на тоалетната и преди закуска.

    5. Пренебрегвайте хормоналния баланс

    Тази точка засяга всички жени в менопауза: Задържане на вода, свързано с цикъла преди менструация. Може да се очаква наддаване на тегло до 2 килограма.

    Бакшиш: Не се безпокойте от увеличените резултати от измерванията малко преди менструация и продължете да разглеждате стойностите с течение на времето.

    Отслабнете - но безопасно!

    Искате ли компетентна подкрепа по пътя към вашата добра физическа фигура? И можете да тежите повече от три до пет килограма? Тогава програма за заместване на хранене като Bodymed Nutrition Program е идеална за вас!

    Изкуството на успешната промяна на диетата е не само отслабване, но и успех в изравняването и поддържането на комфортно тегло. Най-важната основа за това е, че губите телесни мазнини и че мускулите ви като основни консуматори на енергия са до голяма степен запазени.

    Бъдете тънки и останете стройни с Bodymed.

    Потърсете консултант

    Започнете новия си тънък живот още днес! Разберете по-лесно - разбира се без задължение и безплатно. Вие също можете да постигнете удобното си тегло. Очакваме Ви с нетърпение! Просто говори с нас.