Чувствайте се добре витамин - Елате горещо, не пийте, когато сте жадни!
По-малко хора също знаят, че консумираното кафе или чай или алкохолни напитки не се броят към този един и половина до два литра и всъщност трябва да се приспаднат от консумираното количество, тъй като кофеинът и алкохолът просто извеждат водата от тялото. Един и половина до два литра течност, която може да нарасне до два или два и половина литра при по-топло време, физическа работа или спорт, трябва да е вода, нищо друго.
Защо водата е толкова важна?
Още в началното училище научаваме, че водата е от съществено значение за живота. Можем да издържим до 30 дни без храна, но можем да живеем до 3 дни без вода. Но защо този прост материал е толкова важен за нашата организация?
Не само хората, но и всички живи организми са до голяма степен съставени от водни разтвори: 60 до 70 процента от човешкото тяло е съставено от вода, а самите клетки са съставени от около 80 процента вода. Клетките също абсорбират разтворени хранителни вещества и кислород чрез вода, водата регулира телесната температура (помислете само за изпотяване), а също така играе значителна роля в мозъчните процеси, в обмена на информация между частите на мозъка ни.
Какво се случва, ако не пием достатъчно вода?
Ако в тялото ни няма достатъчно вода, концентрацията на токсини също ще се увеличи, тялото на практика ще се „отрови“. Ако не пием достатъчно, работата ни може да намалее и дори да възникнат проблеми с кръвообращението. Първият симптом на твърде малко вода може да бъде главоболие - така че ако изпитвате начална мигрена, може да искате да помислите дали сте пили достатъчно този ден, преди да посегнете към облекчаващите главоболието.
Изпотявайки се, губим не само вода, но и минерали, това е, което спортистите знаят добре и затова се опитват да компенсират изгубените хранителни вещества възможно най-скоро. Не само спортистите, но и всички трябва да обърнат внимание на това, както и диарийните заболявания с подобни последици, които също са по-чести през лятото.