Четири начина да ядете повече и да продължите да отслабвате

ГАЛЕРИЯ

Имаме добри новини: не е нужно да гладувате, ако искате да отслабнете. Ето как можете да напълните чинията си, без да напълнявате, съобщава foodstory.ro.

продължите

Една от тайните стратегии на диетолозите да поддържат фигурата си, без да изрязват порции, е най-добрият трик за отслабване по здравословен начин. На английски се нарича „изтласкване“ и включва следното: да ядете колкото искате, но само здравословна храна. По този начин избягвате чувството на разочарование, което се появява, когато се откажете от храненето.

Като начало променете мнението си. Добрата новина е, че можете да образовате вашите вкусове. Колкото по-лесно се храните, толкова по-малко ще изпитвате нужда да „обличате“ храната си с тежки и калорични сосове. Знаете ли изследването, в което се казва, че ви трябват 18 дни, за да си създадете нов навик? Следвайте този принцип и ще видите, че след по-малко от месец ще се храните много по-просто и здравословно.

Яжте много, много зеленчуци. Докато напълните чинията си с моркови, броколи или други здравословни зеленчуци, калориите наистина нямат значение. Заменете тежките, угояващи съставки с пресни зеленчуци и ще видите разлики. Например, направете сандвич от две листа маруля вместо хляб или заменете месото с гъби.

Не пълнете чинията си със здравословни храни, без да се отказвате от нездравословни. Защото няма да получите нищо освен преяждане и напълняване.

Не пропускайте сладкиши. Разбира се, не говорим за обработените. Вземете дозата си от сладки плодове или десерти възможно най-естествени, домашно приготвени сами.