Четири хранителни навика, от които трябва да се откажем през първата седмица от диетата „Те представляват

Тези, които искат да започнат диета, за да свалят няколко излишни килограма, първо трябва да се откажат от някои удобни хранителни навици като ядене на сладкиши и колбаси.

Според Кори Грамеску, треньор по начин на живот и хранене през първата седмица от диетата, човек, който иска да отслабне, трябва да се откаже от сокове или алкохол, сладкиши, студени разфасовки и висококалорични храни като менюто на столовата за деня. Ако чувствате нужда от сладко, препоръчително е да ядете плодовете като такива.

Четири стъпки, които трябва да следвате през първата седмица от диетата

Първата стъпка в диетата е да се откажете от всякакъв вид сок и алкохолни напитки.

„Има тенденция хората да се фокусират върху напълно безполезни неща. Първото нещо, което трябва да направите, е да се откажете от сокове със или без захар, със или без мехурчета. Ако е сок, извадете го от схемата и алкохол. Че е бира, че е вино, че има коктейли. Премахнете ги. Сокове и алкохол. Откажете се от тях. Ако искате да имате желание за сладко, яжте цели плодове. Не правете дори смутита. Тъй като ще видите, когато дъвчете плодовете, не се нуждаете от толкова голямо количество захар, за да задоволите сладкия си апетит ", каза Кори Грамеску във видео, публикувано в YouTube.

Откажете се от всичко, което означава сладкиши

Втората стъпка, която трябва да следвате през първата седмица от диетата, е да се откажете от сладкишите.

Сладкишите са пречка в борбата с излишните килограми.

„Трябва да се откажете от всичко, което означава сладкиши, торти, гевреци. Цялата тази зона за храна по пътя към офиса. Има хора, които чакат на опашка, за да получат гевреци сутрин. Трябва да се откажем от първата седмица на диетата. ".

Откажете се от колбасите

Третата стъпка, която трябва да следвате през първата седмица от диетата, е да се откажете от колбасите. Кори Грамеску препоръчва да замените студените разфасовки с нарязани.

„Освен тези, които се правят както баба им в страната, останалите не трябва да се ядат. Освен факта, че имат значително количество аромати, нитрити, всякакви сокове, те съдържат много голямо количество сол и месо с много лошо качество. Заменете студени колбаси на скара ”.

Откажете се от закупените калорични храни (меню на деня)

Четвъртата стъпка, която трябва да следвате през първата седмица на диетата, е да се откажете от менюто за деня от корпоративните столове. „Това, което купуваме от менюто за деня, е куп много мазна, евтина храна. Можете да постигнете баланс. Можете да вземете няколко студени купички на скара и салата от вкъщи, а можете също така да вземете супа от столовата, за да осигурите хранителния си баланс. Но избягвайте менюто за деня, защото това е много голям капан. Едно ястие с шницел и картофено пюре е около 800-1000 калории ", каза Кори Грамеску.