Cheat Meal - да или не!
Това е въпросът за милиони долари, който всеки спортист си задава: Кога е добре да си хапнете? Това е справедлив въпрос в много отношения. Ако сте на строга диета, която повечето културисти трябва, тогава поне искате да си починете от яденето на чисто и здравословно от време на време. Винаги да се храниш чисто не е най-доброто, но трябва да го направиш, ако искаш да влезеш в добра форма.
Има причина да съществуват термините „яжте чисто“ и „яжте мръсно“. Всеки с очи в главата ще види разликата, когато сравнява професионален културист с професионален пауърлифтър. Културистите също тренират с тежести, но храната, която консумират, е разделена на основните макронутриенти. Пауърлифтърите не се интересуват твърде много от това колко чиста или нечиста е храната им. Ако трябваше да се хранят и тренират като културисти, визуалната разлика със сигурност нямаше да е толкова голяма
Така че трябва ли мамящите ястия да бъдат част от диетата? По-долу ще прочетете какво ви е позволено да правите и какво не и какви са предимствата и недостатъците!
Поглезете се с мамящо ястие всяка седмица
Едно измамно хранене седмично няма да повлияе на печалбите. Правилото за повечето е 90/10, което означава, че 90 процента от храненията се поддържат чисти, докато останалите 10 процента могат да осигурят известно удоволствие. Известно удоволствие!
Никога не изневерявайте по цял ден
Нека да стигнем до другата страна на монетата. Намаляването с храна не означава, че трябва да прекалявате. Има мисли, че дните за измама са приемливи, което може и да е вярно, но само ако наистина тренирате изключително усилено всеки ден. През повечето време обаче трябва да избягвате цели измамни дни, тъй като те могат да намалят предишното представяне.