Cheat Day оръжие за отслабване
Cheat Day: Оръжие за отслабване?
Cheat Day: Какво е това изобщо?
- Понятието Cheat Day става все по-често срещано в Германия през последните години. Може би сте попаднали на видеоклипове или блогове в интернет, в които влиятелните прекалено празнуват Деня на измамите.
- На първо място, Cheat Day означава cheat day. И това основно описва за какво става въпрос. На този ден ядете все повече и повече нездравословни храни и в относително големи количества.
- Говори се за измама, защото хората обикновено се връщат и до днес в рамките на диета. Те се придържат към своя хранителен план в продължение на дни и след това се поглезят за Cheat Day, в който наистина ядат всичко, което искат.
Два различни варианта
- Cheat Day: Cheat Day е цял ден, в който се поглезите с всичко, което бихте искали да ядете. Има обаче две различни характеристики. The безвреден вариант вижда Cheat Day просто като възможност за ядене на сладкиши и бързо хранене като част от диетата, но умерено, така че да не консумирате значително повече калории от обикновено през този ден. Във втората форма ние говорим за радикален измамен ден, където празнувате практически през целия ден, докато не се почувствате напълно болни.
- Cheat Meal: Мамят хранене е нещо като това малка версия на Cheat Day. Просто имате едно хранене на ден и се отдайте на каквото искате. Важно е обаче да изберете фиксиран ден или няколко дни, в които можете да ядете мамени ястия. За разлика от Cheat Day, Cheat Meal е по-малко прекомерен, но рискът от отклонение от диетата е по-висок. В крайна сметка, измамно хранене може също да повлияе на целия ден и напълно да обърка диетата ви. Може да ви е трудно да се храните отново здравословно вечер, след като сте изяли толкова много сладкиши по обяд. Или просто имате твърде много измамни ястия седмично.
Cheat Day е нездравословен?
- Специалистите по хранене са критични най-вече към Cheat Days. Прекомерният прием на захар, въглехидрати и мазнини излага тялото ви на огромен стрес. В допълнение към риска от изпадане в хранително разстройство има и преяждане много кръв в храносмилателния тракт повишен, който след това ни липсва на други места. Особено хора, които умствено представяне трябва да има големи недостатъци от Cheat Day.
- Също така може да стане твърде бързо поради цялата храна Запек идват и особено хората с Затлъстяване, диабет или Метаболитни заболявания трябва да избягва прекомерния ден на измама.
- A умерена форма на измамен ден обаче може да е полезно. Особено ако спазвате кето диета, която е изключително взискателна. Ден, в който контролирано ядете пица и няколко парченца шоколад, ви помага да постоянствате и да стимулирате метаболизма си. По принцип никога не трябва да тъпчете храна в себе си, а винаги дъвчете съзнателно и обърнете внимание на чувството си за пълнота.
Cheat Day: предимства
- Повишете метаболизма си, поне за кратко
- Не свиквайте тялото с нисък прием на калории
- Може да бъде полезно за психиката с иначе строга диета
- Дръжте апетита под контрол чрез контролирано „хранене“ в диетата
- Подходящ за фитнес спортисти да вмъкнат така наречения ден за зареждане
- Може да ви накара да се храните отново по-съзнателно, след като изпитате минусите на Cheat Day
Cheat Day: Против
- Неконтролирано „ядене“, неподходящо за отслабване
- Може да се превърне в хранително разстройство
- Коремна болка, главоболие и слабост след това (не с умерен Cheat Day)
- Подчертава тялото
- Може да причини запек и лошо храносмилане
- Може да предизвика допълнителен глад за храна
Търсите ли подходяща диета? Разгледайте диетата на Аткинс, диетата в Ню Йорк или диетата с ниско съдържание на въглехидрати.
Ако искате да обменяте идеи с други относно вкусна храна и добър хранителен план, разгледайте нашата общност BRIGITTE.