Чаши замразено кисело мляко, богато на протеини Бърза закуска след тренировка
Лорън Доуз
Писател и експерт/Публикувано на
Споделете тази страница.
Тези чаши богато на протеини замразено кисело мляко са идеалната закуска след тренировка.
Следвайте тази лесна рецепта от Niall Kirkland за вкусни чаши вкусно кремообразно фъстъчено масло. Те са прост и сладък начин да получите ободряващ тласък на протеини във вашата диета - идеални, особено за охлаждане след трудна тренировка.
Най-хубавото е, че те могат да бъдат направени за минути и да се държат във фризера, когато искате.!
Освен това, с няколко лесни промени, можете лесно да го направите своя рецепта - просто добавете чаша от любимия си ароматизиран суроватъчен протеин, експериментирайте с няколко FlavDrops в сместа от кисело мляко или го смесете с плодовете, които сте използвали да украся. Дори и най-начинаещият готвач не може да се провали.
- 500 г нискомаслено гръцко кисело мляко
- 1 чаша суроватъчен протеин Impact
- 1 супена лъжица мед
- 100гр фъстъчено масло
- 50гр боровинки
- Първо пригответе тава за мъфини с места за торта
- В голяма купа комбинирайте гръцкото кисело мляко, протеини и мед, докато получите фина смес без бучки.
- След това разпределете равномерно сместа между отворите за торта във вашата тава за мъфини.
- Следващата стъпка, разтопете вашето фъстъчено масло в микровълновата за 40-60 секунди и сложете по една чаена лъжичка от него върху всяка чаша, последвано от боровинки и след това поръсете малко счукани бисквити.
- Преместете чашите си във фризера и замразете за поне 2 часа. наслади се!