Фалшиви диетични вярвания защо храните с ниско съдържание на мазнини (1
Чували ли сте някога за отслабване, че ако спортувате, можете да ядете каквото искате? И че дори можете да консумирате въглехидрати по време на диета? Това са точно лъжливите хранителни вярвания, които бихме искали да разсеем.
Недостатъкът на фалшивите диетични вярвания е, че той преминава от уста на уста. Много хора допускат същите грешки и са изненадани, че не губят нито един килограм. И все пак това преживяване на неуспех може да бъде избегнато, просто трябва да знаете няколко основни факта.
За да пропуснете хранене
Пропускането на хранене може да има повече недостатъци, отколкото предимства. Ставате уморени и гладни и може да се напукате, ще закусвате и обикновено ядете повече храни с високо съдържание на захар и мазнини през деня.
Млад
Ако само седмица ядете целина или портокал, очевидно ще отслабнете. Но това не работи в дългосрочен план. Не е нужно да се лишавате, за да отслабнете. Ключът към успеха е в малките промени. Приватизацията и изключването на определени групи храни не е ефективно, защото ще имаме повече желание да ги ядем. Накрая се поддаваме на изкушението, което води до чувство за вина и чувство на провал.
Лишаването забавя метаболизма и отслабването става бавно. Методът стига до нищо, след бързото загубено тегло скоро ще се върне.
Лека храна за вечерта
Няма голяма разлика в количеството приети калории, ако ядем прекалено много по обяд. Въпреки че за храносмилателната система е по-лесно да се усвои лека храна вечер, но ако ядем калоричната храна през деня, това представлява същия брой калории в допълнение.
Ако се движим повече, можем да ядем повече
По-трудно е да изгорите излишните калории, отколкото си мислите. Ако ядете парче кафяв хляб повече, трябва да изгорите 80 калории, което съответства на 1 час почистване с прахосмукачка или 30 минути разходка. Не е лесна задача, нали ?