Чаене на гладно
Чаеното гладуване е може би най-класическата форма на гладуване. На ден се консумират най-малко 3 литра течност, която трябва да се състои от различни видове чай и поне 2 литра минерална или чешмяна вода. Намаляването на теглото, детоксикацията и прочистването на организма, стимулирането на собствените защитни сили на организма и укрепването на имунната система са резултат.
Зелен чай
По време на гладуването трябва да обърнете внимание на различни и висококачествени чайове. Определено разнообразие от чайове е важно. За добро начало на деня, напр. зелен или черен чай заради стимулиращия ефект. Чаят от мате и копър, както и чайовете от жълт кантарион, лавандула, невен, глог и валериана действат успокояващо. Чаят от джинджифил е популярен, защото засилва метаболизма ви и изгаря допълнителни калории. Чаят от коприва има дехидратиращ ефект, а плодовите чайове имат приятно плодов вкус. Чайове със сладък вкус напр. с ванилия или сладник ще се борите с глада за сладкиши. Чайовете от плодове от хвойна, градински чай, ким или мента са добри за детоксикация и пречистване на тялото. Чаят от лайка не трябва да се забравя, тъй като е особено подходящ за червата и стомаха. Захарта и подсладителите трябва да се избягват изцяло. За подслаждане, при определени обстоятелства може да се използва малко мед.
Важен е не толкова видът чай, а количеството изпита течност. Твърди се, че голямото количество помага да се постигне определено усещане за ситост в стомаха. Когато използвате минерална вода, уверете се, че пиете само негазирана минерална вода. Водата от чешмата предлага алтернатива. В Германия няма нищо лошо в чешмяната вода, тъй като е гарантирано най-високо ниво на чистота. Пречистващият ефект на тялото и ума се подкрепя и от масажи, релаксираща музика и разходки на чист въздух. Чрез медитативни упражнения като йога или автогенни тренировки тялото може да се изключи и да се освободи съществуващото напрежение. Както в началото на гладуването, тялото трябва да има няколко дни, за да свикне с края на гладуването. Така нареченото прекъсване на глада обикновено започва с ябълка, която трябва много добре да се нарязва и дъвче. За да свикнете с твърда храна, трябва да последва поне още един ден с богата на витамини вегетарианска храна.