Гипс; подгответе се Проливане на килограми, докато вършите домакинска работа - ПОДХОДЯЩЕ
В допълнение към обучението в студиото, ежедневните задължения - като почистване, гладене и прахосмукачка - могат да се превърнат в тренировка. Разкриваме как.
Домакинството не се хвърля - тази мъдрост трябва да бъде известна на повечето. Това обаче не е непременно лошо - в края на краищата можете да превърнете ежедневните задължения в собствения си дом в ефективна тренировка. Това спестява време и пари, а също така убива две птици с един камък. Впоследствие не само къщата е в отлична форма, но и тялото ви!
Преосмисли - но как?
Ако не сте луди по почистването, често е трудно да станете, за да почистите дома си. В крайна сметка това не е особено вълнуващо и също изтощително. Но точно от това можете да се възползвате! Не гледайте на домашните задължения като на скучна работа, а като на спорт. Мисълта, че сваляте килограми, докато почиствате, мотивира и предлага двойно удовлетворение от представянето, когато най-накрая потънете в креслото, изтощени. В интервю за „T-Online.de“ професор Инго Фробьозе от Центъра за здраве към Спортния университет в Кьолн е убеден, че всяко движение е от значение: „Най-лошото е бездействието. Нашите милиарди телесни клетки не се интересуват какъв вид движение правим. Основното е, че сме в движение, също в домакинството. Това помага да се стимулира метаболизма, за да бъдем здрави. "
Все още ли ви липсва задвижването? Тогава тя може да пусне ритмична музика, докато върши домакинска работа. Повдига настроението и стимулира движението.
Какво точно се обучава?
Съвет за книга за почистване на дяволи
Ако искате да научите повече за възможностите за фитнес, които предлага домакинството, можете да получите „Putz´ dich slim“ от Anne-Marie Millard. Авторът разкрива как можете лесно да комбинирате домакинската работа с обучението и да се забавлявате едновременно. С над 25 тренировки, които се простират от мазето до тавана, можете да разбиете апартамента и тялото си.