Тайни оръжия против стареене Витамини с ефект против бръчки
Бръчки, гънки, старчески петна - на всички органи и части на тялото, кожата ни показва най-ясно на колко години сме. Често забравяме, че здравословната диета е важен помощник против бръчки!
Кожата, най-големият и най-тежък орган в нашето тяло, се състои от различни клетки и видове тъкани и изпълнява едновременно няколко задачи: Тя служи като защитно покритие за нашето тяло, е чувствителен сетивен орган и играе важна роля в регулирането на телесната ни температура. Още по-важно е да се поддържа кожата с достатъчно количество витамини. А ефектът против стареене, който се осъществява едновременно, е допълнителният бонус. Витамините са особено ефективни за предотвратяване на бръчки C, E, B3 и B9 .
Витамин С - всеобщ гений
Витамин С, известен още като аскорбинова киселина, е малко чудо витамин и прави важни неща в тялото ни. Помага на вашите Тъканите не само се възстановяват, но също така ви защитава срещу сърдечни заболявания и подпомага усвояването на желязо - да назовем само няколко предимства.
Той също така участва в образуването на колаген, който е отговорен за твърдостта и еластичността на нашата кожа. И свързва свободните радикали, които стимулират стареенето на кожата. Витамин С се съдържа главно в плодове и различни зеленчуци: Те са особено добри доставчици тъмнозелени зеленчуци като броколи и спанак (те също съдържат добра порция желязо) ябълки, горски плодове, пъпеш и разбира се цитрусови плодове.
Витамин Е - убиец против бръчки
Витамин Е не е само едно вещество, той е цяло семейство от мощни антиоксиданти. Антиоксидантът има задачата да елиминира свободните радикали и по този начин да предпазва тялото ни. Свободните радикали са молекули, на които липсва електрон в химическата им структура. В търсене на този електрон, те особено обичат да атакуват клетъчните стени.
Ако обаче това постоянно се атакува от свободните радикали, тази клетъчна стена може да бъде повредена и по този начин вече не изпълнява своята функция. Така че трябва да си представите, че колкото повече клетки работят само неправилно или дори умират, толкова по-вероятно е да се набръчкат и други забележими признаци на стареене.
В този случай клетъчната защита означава снабдяване на тялото с достатъчно антиоксиданти. Витамин Е, витамин С и други помощници са точно отпред и предпазват клетъчните стени. Здравословното ниво на витамин Е помага за стягане на кожата и я предпазва от свободните радикали.
The Витамин Е се произвежда изключително от растения и се съдържа главно в растителни масла и мазнини. Ядки, бадеми или зехтин както и кокосови орехи и непреработени Зърнени култури съдържат успокояващото средство против бръчки за стягане на кожата.
Витамини B3 и B9: за добри нерви и мускули
И двата витамина поддържат кожата ви в нейната способност да се регенерира и да увеличи клетъчния растеж. Витамин В3 (известен още като ниацин) предпазва кожата от загуба на влага, помага й да образува мазнини и предотвратява появата на бръчки. Той също така играе основна роля в изграждането на мускули, подпомага метаболизма и нервната система. Тъй като доставчиците са специални Стриди, скумрия, месо и Млечни продукти известни. Също Яйца, пълнозърнести храни, фъстъци, бобови растения и фурми са чудесни около вашето тяло с изрядно Порция витамин В3 да доставят.
The Витамин В9, също Фолиева киселина наречен, е може би един от най-важните витамини от група В. Това е от решаващо значение за Образуване на червени кръвни клетки участващи. Следователно фолиевата киселина е много важна за стимулиране на обновяването на клетките в кожата и за насърчаване на общия растеж. Богати са на витамин В9 Спанак, броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол, яйчен жълтък, ендивия, домати, банани и Манго.