Бързо с прекъсвания - който го направи, ела тук! (2
Изследователите не подкрепят това, което правите. На връзката по-долу ще намерите две изследвания, и двете от които са изследвали ефекта на намаляване на калориите за дълъг период от време (съответно 5 и 7 години). Резултатът и от двете е, че 0 в изследването е приблизително. килограма.
Не мисля, че етиопският пример спира мястото. Намаленият с калории метод не е същият като тежкия.
"Дори ако загубата на тегло е вашата цел, тя може да бъде постигната само при дългосрочен дефицит на ккал, независимо от времето, което ядете."
Знам, че научните изследвания са точно обратното: метод с чисто калории не помага след първоначална, малка загуба на тегло и дори може да премине към обратното, тъй като метаболизмът на тялото (преди всичко неговият енергиен баланс) се приспособява към количеството на консумирана енергия (енергия) - тоест, ако някой яде по-малко (калории), тялото му също използва по-малко енергия.
Ако отслабвате с прекъсната пискюл, трябва да имате предвид, че това е същността на пискюла
- Устояване на високи нива на инсулин (без храна при спадане на нивото на инсулина), тъй като високите нива на инсулин водят до затлъстяване
- количеството мазнини, съхранявани в тялото (при липса на тялото, тялото е в режим на мазнини)
Според мен приемът "надолу" за съжаление поставя пискюла, защото "надолу" (като прием) също повишава нивото на инсулин и означава енергията, постъпваща отвън, което няма да помогне на тялото да стане на базата на мазнини .
(Разбира се, става въпрос и за това какво е „надолу“.)
Под пискюла водата е подобна на цела, само за да се пие.
Но ми проработи, защото дори не мога да закусвам много дълго и вечер съм дълго време. Много съм гладен, ако не ям нищо след четири.
Мисля, че 16/8 е добре.
За известно време работех и 24 часа, но не се изчерпах с него.
Сега съм предимно на диета за отчитане на ккал, понижаваща ch, но се опитвам да се придържам към 16/8. Закуска в осем, вечеря в шест.
Досега са спаднали 6,5 кг.
Мисля, че ще започна този вид храна.
Като начало влязох в 5-дневна сесия за тен. Днес ми е първият ден.
Когато veget е, мисля, че методът 16/8 или 5/2. От гледна точка на потребителите, кое според вас е по-ефективно?
Откъсването от депресиращите медии и приспособленията на радостта - удоволствие!
о така добре
Дори ако загубата на тегло е вашата цел, тя може да бъде постигната само с дългосрочен дефицит на ккал, независимо от времето, което отделяте за ядене. За повече от необходимото можете да ядете 50 пъти на ден или дори 2 пъти седмично!
Гладът и постоянната принуда за ядене могат да бъдат преодолени, като се научим да отлагаме и потискаме принудата да ядем. Това е добре. Сдържаното хранене ви освобождава от непрекъснато хранене и няма да сте в режим на глад, дори ако не ядете бла-бла-бла храна на всеки x часа:-)