Диетата на д-р Ковалков
В момента диетата на лекаря е много популярна сред Алексей Ковалков. Този московски експерт по хранене самостоятелно разработи техника и се стреми не само да подобри теглото и обема до нормални стойности, но и да подобри метаболизма, което е категорично предимство. В крайна сметка, заедно с възрастта, метаболизмът неизбежно се забавя, така че борбата срещу затлъстяването става по-сложна и сложна и прилагането на тази техника ефективно преодолява този процес. Състои се от четири етапа, през които цялата храна се реконструира.
Диета по метода на д-р Ковалков: подготвителната фаза (2-4 седмици)
Отслабването на д-р Ковалков започва с подготовката на организацията с глобална реорганизация. През този период е необходимо да настроите тялото към ограничения, да намалите размера на стомаха, да намалите апетита, да се отървете от вредните хранителни навици.
Този раздел се фокусира върху оставянето на такива храни:
- кифлички, сладкиши, хляб, различен от черен и ръжен ръж;
- царевица, варено цвекло, моркови;
- мед, фруктоза, сушени плодове, сладки плодове;
- всички сладкиши, включително блат и черен шоколад;
- бял ориз, тестени изделия, всякакви картофи;
- алкохол (всичко - и коняк, вино, дори лека бира).
В този случай трябва да ядете 5 пъти на ден (закуска, обяд, обяд, следобедна закуска, вечеря) на малки порции, не пийте час след хранене.
На този етап ще отслабнете, защото дори не сте започнали диета! Въпреки това, поради намаляването на захарта, през втората седмица ще забележите, че желанието за бонбони изчезва и вече не обичате толкова много сладкото.