Бързи и лесни сексуални позиции, които също могат да помогнат за изгаряне на калории; Филмът Съкровище
Не всички секс са равни. Има сесии, които са бавни и нежни, а други, енергични и интензивни. В зависимост от вашия стил, позиция, време и интензивност, можете да използвате секса като заместител на упражненията - ако вие и съпругът ви сте в състояние.
Според канадски изследователи мъжете консумират около четири калории в минута, докато жените изгарят малко над три калории. За да ви помогнем да разберете колко калории изгаряте и как съпружеската стая може да бъде следващото най-добро нещо за фитнес, ето най-често срещаните (и забавни!) Сексуални пози и колко изгаряте.
краварка
Изгорени калории: 96 калории за 10 минути!
Как да го направя: Класическото положение на жената отгоре означава да го оставите да лежи на равна повърхност (за предпочитане твърдо легло), докато седи на бедрата си, като го поставя между бедрата, докато е с лице към него. . Можете да мелите върху него, за да усетите обиколката му или да скачате нагоре и надолу, за да се насладите на пълно проникване.
Ниво на трудност: Можете да държите главата си заедно, за да постигнете повече ефект или наистина да работите с тези мускули и бедра с тази позиция. Ако можете да поддържате това повече от 10 минути, ще изгорите още повече калории.
Кучешки стил
Изгорени калории: 56 калории за 10 минути!
Как да го направя: Има няколко негови варианта, като най-честият е и четирите на леглото, докато той коленичи зад вас и се плъзга вътре, докато държи бедрата или раменете ви. Вашата работа обикновено е да запазите позицията си и да се борите срещу нейните сфери за повече проникване и удоволствие.
Нивото на трудност: постоянното седене на всички легла може да се измори и да стегне гърба ви, така че можете да го смените малко, като станете и се наведете над бюро или плот. Това обаче намалява количеството изгорени калории, така че може да искате да се придържате към класическото кученце.
Стоящ
Изгорени калории: 72 калории за 10 минути!
Как да го направите: Вие и вашият човек се изправяте изправени един срещу друг и се приближавате наистина, фронтовете ви докосват възможно най-много. Вдигнете крака си и оставете вашия човек да слезе малко, за да може да се плъзне отдолу. Спуснете бавно крака си и се уверете, че го държите вътре, докато намерите крака си. След това се търкайте един друг до дълъг връх.
Ниво на трудност: Това е една от най-трудните позиции за достигане и поддържане, особено ако вие и съпругът ви имате разлики във височината. Може да се наложи да носите токчета или да ги стъпвате, за да се позволи плътно проникване. Добрата новина е, че обикновено отнема известно време до оргазъм през тази позиция, така че може да ходите 15-30 минути.
лъжица
Изгорени калории: 49 калории за 10 минути!
Как да го направите: съпругът ви лежи зад вас на леглото, а двамата сте отстрани. Повдигнете горния си крак и го оставете да се плъзне във вас. Можете да поставите крака си върху него за по-добро проникване или да затворите краката си, за да почувствате вагиналните стени, които се придържат непосредствено преди оргазма. Той може да ви стимулира ръчно.
Ниво на трудност: доста лесна позиция, като цяло просто трябва да легнете настрани и да задържите мястото си. Може да срещнете затруднения при натискането срещу него, но това не е толкова физически издръжливо, колкото останалите.
Мисионерска
Изгорени калории: 48 калории за 10 минути!
Как да го направите: Изпъвате и опъвате краката си, докато мъжът ви седи над вас и се установява между тях, представяйки мъжествеността си. Можете да хванете раменете на съпруга си, да увиете ръце около врата му, да държите възглавницата под себе си или дъното му. Тази най-проста и проста позиция е най-често срещаната, която вие и вашият партньор трябва да направите, така че е добре да знаете колко изгаряте.
Ниво на трудност: Може да е разходка в парка, ако това е вашата позиция за ходене. Направете го малко по-интензивно, като срещнете врата й или навиете крака около бедрата.
кръстосване
Изгорени калории: 60 калории за 10 минути!
Как да го направя: двамата лежите на леглото, вие по гръб и отстрани. Подравнете бедрата си перпендикулярно, като долната част се изрязва срещу ерекцията му. Удряш гръб на коленете му по тялото му и изпъваш краката му, за да му дадеш вход, и двамата посягаш надолу, за да стимулираш клитора си. Просто трябва да извиете бедрата си, за да проникнете отново и отново.
Ниво на трудност: Тъй като и двамата лежите, това е друга лесна позиция за правене. Може да загубите повече калории от обикновено, ако сте достатъчно добри с ръцете си, за да се отървете от тях няколко пъти.!
Обратната пастушка
Изгорени калории: 91 калории за 10 минути!
Как да го направя: Тази по-приятна поза върху жената изгаря малко по-малко калории, защото е по-лесна за изпълнение. Вместо да се изправите срещу него, обърнете се към краката му и оставете ъгъла на неговата мъжественост да ви очарова на вашето G-място. Скачайте нагоре и надолу или го смилайте срещу вашето място.
Ниво на трудност: Тази позиция е малко по-лека и по-приятна, защото можете напълно да контролирате усещанията. Това обаче е една от най-взискателните с физическа гледна точка техники, които можете да направите в полза на две точки от удоволствието И калоричните изгаряния.
пеперуда
Изгорени калории: 80 калории за 10 минути!
Как така: Дамите лежат на равна повърхност, която е малко по-малка от гнусните парчета на съпруга ви. С леко повдигнато дъно от ръба на повърхността, мъжът ви посяга под гърба или на бедрата, за да ги повдигне и да влезе във вас. Не забравяйте да вдигнете краката си и да ги подпрете на раменете му.
Ниво на трудност: той със сигурност е по-интензивен мисионер, с когото трябва да вдигнете по-ниското си телесно тегло, като използвате бедрата си. Той трябва да ви контролира и да използва юмруците си.
Подравняване на коитала
Изгорени калории: 74 калории за 10 минути!
Как да го направите: лежите на леглото, а той е отгоре ви, с цялото си тегло върху тялото, но извън гърдите, за да може да диша. Изпънете краката си достатъчно широко, за да може той да се плъзне и да се придвижи малко по-надолу, така че срамната му кост да удари клитора ви. Извийте крака около него и наляво, докато достигнете кулминацията.
Ниво на трудност: Тъй като това е мисионерско модифицирано, вие и вашият партньор може да не ви е трудно - обаче е изключително горещо. Балансирането не позволява широк обхват на движение, но може да трансформира много напрегнати мускули. Дръжте го здраво!
Трябва да имате предвид, че изгубените тук калории не включват тези, които губите в прелюдия - така сексът може да допълни ежедневната ви физическа активност! Имайте предвид, че специалистите по физическа подготовка препоръчват да се включите в избраната от вас рутинна тренировка поне три пъти седмично, ако искате да отслабнете (побутване, побутване, намигване, намигване).
Имате ли други позиции, за които искате да знаете? Оставете ни въпрос в коментарите и нека поговорим!
Препубликувано с разрешение от: Philippines Asianparent.
Имате ли родителски проблем? Четете статии или задавайте въпроси и получавайте незабавни отговори за нашето приложение. Изтеглете азиатската общност сега на iOS или Android!