Бърза рецепта за пудинг от чиа

Снимка: Матиас Либих

Този пудинг от чиа с манго е идеален като малък десерт или като закуска.

Ако търсите леки и вкусни идеи за десерти, тогава определено трябва да опитате нашия чиа пудинг с манго.

Съставки за 1 порция:

1 узряло манго
150 г гръцко кисело мляко (обикновено, 0,2% мазнина)
1 чаена лъжичка течен мед
3 ч. Л. Семена от чиа
малко ментови листа

На порция за:

275 ккал
5 г мазнина
38 г въглехидрати
19 g протеин

Време за подготовка:

И ето как се прави:

Нарежете на кубчета пулпата от мангото и поставете половината в буркан. Смесете натуралното гръцко кисело мляко с мед до гладка смес. Сгънете семената от чиа и изсипете върху кубчетата манго. Отгоре разпределете останалите кубчета манго.
Оставете го да кисне в хладилника за една нощ и разбъркайте добре на сутринта. Украсете с листа от мента.

Тази рецепта за Чиа пудинг с манго е подходящ като десерт и като идея за закуска. Нашият нисковъглехидратен ванилов кварк с компот от горски плодове може да се наслаждава и като десерт или закуска. Но ако имате нужда от абсолютен енергиен прилив сутрин, тогава препоръчваме нашата рецепта за смути от малини и банани.

Искате ли да опитате други вкусни и леки десерти като нашия пудинг от чиа? Можете да намерите повече вдъхновение в нашата галерия с картини.