Искам да отслабна, но не мога да намеря правилната диета, помощ
Не е нужно да ядете плодове. На диета с ниско съдържание на въглехидрати е добре да не приемате захар със себе си. Зеленчуците, от друга страна, могат да бъдат много полезни.
Освен ако не е някаква плодова диета, която така или иначе няма много смисъл, и двете не ядат плодове. Ако бяхте в него, щяхте да го пропуснете, макс. вместо това ядете зеленчуци или нещо подобно.
Не съм склонен да прекалявам и с тяхната консумация, но можете да отслабнете и без това, а дори много плодове не са много добри за диета, тъй като съдържат много фруктоза, която е много по-здравословна от повечето захари, но все още.
Приемът на протеини е важен, затова яжте много постно месо, риба и яйца. Яжте няколко гарнитури, малко варени картофи или кафяв ориз вместо хляб и много малко зеленчуци, които ядете (все пак е добре за обяд, но не е много добре да ядете ориз, пържени картофи за вечеря, само протеини. Без захар и нездравословна храна, нещо добро малко кардио и силови упражнения и със сигурност ще отслабнете:)
В кетогенната диета напр. не играе важна роля в плодовете.: D Дори при типична фиброзна диета, която напр. културистите настояват (но и много други). Това са вече две напълно ОК диети, първата по-скоро след дълъг период на ниско съдържание на въглехидрати и ви препоръчвам, ако смятате, че можете да се справите. Вторият е много повече въглехидрати, но с ниско съдържание на мазнини, има и такива, които са по-съпричастни. И разбира се може да бъде различно.
И защо не можете просто да ядете и да избягвате месо, яйца, зеленчуци, неща, които са по-лоши и по-нездравословни? Няма нужда да спазвате конкретна подчинена диета, дори не разбирам как някой друг го прави, страшно ограничителен.
Така че 4 месеца по-късно бих искал да напиша обратна връзка, така че ако човек, който иска да отслабне, гледа честотите, тогава това, което пише, ще помогне.
На 30 юли 2015 г. започнах диета. Бях висок 161 см и 75 килограма. Нямах проблем с формата си, бях хубава с хубава форма на пясъчен часовник, големи гърди, тънка талия, широки бедра, голямо дупе, но с наднормено тегло. Бях пропорционална, просто голяма, особено на височината ми на джудже. За съжаление не мога да се движа. Страдам от синкоп, заболяване, свързано с неразположение, световъртеж, колапси. Имам припадък, когато ми се случи нещо, което го отключва, това е различно за всички sycops, физическото усилие за мен. Без тичане, без изкачване на стълби, без опашки. изобщо не мога да понасям нищо обременително, защото изпадам.
Така че бях там на 17-годишна възраст в средата на лятото, така че не мога да спортувам.
Започнах да обръщам внимание на това, което ям.
Имах яйца всяка сутрин през лятото, а сега и през почивните дни (за съжаление имам колики, което прави диетата още по-трудна).
Така че закуската у дома:
3 яйца + малко мляко, 5-6 малки нарязани на кубчета сирене със скилидка чесън, натрошен на ситно, черен пипер, много малко йодирана сол, босилек, пържен с някои разфасовки (ребра, шунка). Използвам обикновено слънчогледово олио, защото не искам да натоварвам родителите си с цената на диетата си, ако смятат, че тя отговаря, използвам това.