Бърза диета с мобилни домати
За 5 дни сваляте 2,5 килограма.
Закуска: парче черен хляб, чаена лъжичка маргарин и 40 г сирене, заедно с домат и чаша кафе с мляко.
Обяд и вечеря: италианска салата. Четвърт скилидка чесън се почиства, нарязва на ситно и се запържва в супена лъжица зехтин. Добавете 5 супени лъжици вода, половин чаена лъжичка вегета, две супени лъжици лимонов сок, сол и черен пипер. Изсипете готовия сос върху 50 г паста. 3 домата се измиват и нарязват на кубчета. Обелете тиква (300 г) и обелете и нарежете на малки парченца, след това разбъркайте всички и подправете на вкус.
Закуска между храненията: доматена салата. Нарежете два домата на малки парченца и смесете с чаена лъжичка олио, сол, черен пипер, малък лук и накълцан босилек. Салатата се сервира с филийка препечен хляб.
Закуска: 50 г боровинки, праскова, 100 г грозде, ситно нарязана ябълка и 75 г нискомаслено кисело мляко.
Обяд: сандвич с пиле и домати. 100 г пилешки гърди се запържват в тиган със супена лъжица олио за около 8 минути. Подправете, вземете кок (55 г), разполовете, намажете с маргарин, поставете пилешките гърди между резените, нарязан домат и няколко листа магданоз.
Снек: пъпеш - 300гр
Вечеря - доматена супа: Една глава лук и половин скилидка чесън се нарязват много дребно и се задушават със супена лъжица олио. Над тях добавете кутия домати на кубчета (425 г). Подправете със сол, черен пипер, чаена лъжичка мед, половин чаена лъжичка вегета и босилек и оставете да заври, след което добавете порция сварена паста.
Закуска: 200 г боровинки, 100 г неподсладени зърнени храни, 75 г обезмаслено кисело мляко
Обяд: зеленчукова салата с кисело мляко. Направете смес от 75 г кисело мляко, малко ситно нарязан чесън, сол, черен пипер и малък лук, нарязани на кръгчета. Към тази смес добавете порция макаронени изделия (50 g). Вземете 100 г домати, тиквички (100 г) и звънец, почистете и нарежете на малки парченца. Запържете тиквичките и черния пипер в супена лъжица олио и подправете, след това сложете върху пастата заедно с доматите и 20 г сирене.
Снек - напитка от боровинки: 200 мл мляко (1,5% масленост), 75 г боровинки, 2 супени лъжици лимонов сок и чаена лъжичка мед, разбъркайте с миксера и консумирайте веднага.
Вечеря: домати с гъби
Вземете 3 домата и 100 г гъби и нарежете на малки парченца. Смесете с порция тестени изделия, ситно нарязан лук и парче нарязано сирене и сложете на огъня в тиган. Отделно смесете яйце, 3 супени лъжици мляко, сол, черен пипер и малко мащерка и залейте съставките. Оставете да се запържи за известно време.
Закуска: парче черен хляб, чаена лъжичка маргарин и 40 г сирене, заедно с домат и чаша кафе с мляко.
Обяд: череши с ванилия
Смесете 300 г компот от череши с канела на прах. В тенджера с 250 мл мляко и плик ванилова захар поставете 30 г тестени изделия и оставете да ври 10 минути. Смесете с череши и яжте студено или горещо.
Снек: краставици
Обелете 300 г краставици, настържете ги и ги смесете с две супени лъжици извара, сол и черен пипер и една четвърт скилидка счукан чесън. Сместа се сервира с филийка препечен хляб.
Вечеря: паста с доматен сос
Вземете 2 моркова (150 г), нарежете на филийки и задушете в супена лъжица зехтин. Добавете 100 ml вода и чаена лъжичка Vegeta и варете 5 минути. Четири домата (300 г) се обелват, нарязват се на кубчета и се слагат върху морковите, като се оставят да врят още 10 минути. Подправете с босилек и смелете всичко, докато стане на паста. Отделно сварете 25 г спагети и сервирайте със соса.
Закуска: 50 г боровинки, праскова, 100 г грозде, ситно нарязана ябълка и 75 г нискомаслено кисело мляко.
Обяд: сандвич с домати и салата
Запържете две филийки черен хляб и намажете с маргарин. Голям домат се нарязва на филийки и се поставя върху хляб, заедно с 30 г сирене и две листа маруля. Сол и черен пипер на вкус.
Снек: извара с праскови
Вземете праскова, отстранете семената, нарежете на кубчета и смесете с 2 супени лъжици сладка извара.
Вечеря: зеленчуково ястие
75 г грах, ситно нарязан пипер и 50 г гъби и оставете да къкри всичко в тиган със супена лъжица олио. Над тях добавете порция спагети (25 г) и два малки домата, нарязани на кубчета. Отделно направете сос от три супени лъжици мляко, яйце, сол, черен пипер и 5 г пармезан, който се добавя към останалите съставки и оставете да къкри.