Бърза диета от 5 2; Новини-Медицински
Отказ от отговорност: Тази страница е автоматичен превод на тази страница, първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират машинно, не всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите уеб страници са предназначени за четене на английски език. Всеки превод на този сайт и неговите уеб страници може да бъде неточен и неточен, изцяло или частично. Този превод е предоставен на практика.
Почти всеки ден избухва нова история за затлъстяването и вредата, която може да причини. За да се справи с този проблем, диетата и гладуването се превърнаха в теми за разговори и теми в много статии от списания и вестници, книги и видеоклипове за самопомощ.
Постът обещава да унищожи излишните мазнини, да подобри резултатите за здравето и да удължи живота. Изследванията показват, че гладуването при необходимост намалява количеството мастни запаси в тялото, понижава нивата на инсулин и предлага общи ползи за здравето.
Въпреки че може да има много пътища за пости, бързата диета 5: 2 позволява на участниците да се хранят нормално пет дни от седмицата. Останалите два дни изискват от участника да ограничи консумацията до не повече от 600 калории дневно. Това е значително по-малко от стойността, която яде средностатистическият американец, съставляваща само около една четвърт от нормалния прием на калории. Но това не означава да се лишавате от храна за щастие.
Тенденция на периодично гладуване
Изглежда, че концепцията за постене периодично напредва. Г-н Майкъл Мосли за пръв път представи двудневната диета на гладно и консумацията за останалите пет дни, за да бъде обществено достояние в документалния филм и продължението на Би Би Си през януари 2013 г.
Това беше последвано от друга книга, 5: 2 Diet Book, написана от Кейт Харисън, която твърди, че е възможно да се превърне в здраве към по-добро, като се наслаждава на редовна диета в продължение на пет дни и пости за тях.
Бързата диета 5: 2 може да се счита за част от развиващата се тенденция на периодично гладуване. Привържениците на периодичните почивки от редовните хранителни навици, един до два дни в седмицата, твърдят, че подходът може да помогне на човек ефективно да намали теглото си и това изследване подкрепя това. Вярно е, че точното количество изследвания подкрепят ползите за здравето от гладуването, но голяма част от работата е фокусирана не върху хората, а върху животните.
Обещаващи резултати
И все пак резултатите от изследванията дават обещание. Постенето има потенциала да оптимизира нивата на биомаркерите на заболяванията и по-ниските нива на оксидативен стрес, както и да поддържа обучението и функционирането на паметта. Учени от базирания в САЩ Национален институт за стареене, част от Националния здравен институт, са проучили как периодичното гладуване влияе върху сърдечно-съдовата система и мозъка при гризачите. Сега е необходимо да се контролират добре контролирани изследвания върху хора, обхващащи широк спектър от индекси на телесна маса (ИТМ).
Теории изобилстват относно това как гладуването осигурява физиологични ползи. Сред тях е мнението, че по време на пост някои клетки забелязват определено напрежение. Клетките реагират, като подобряват способността си да се справят със стреса и евентуално да се противопоставят на болестите.