Бременност защо добрата диета е толкова важна Ô Списание

бременност

„Да бъдеш бременна означава да живееш заедно в едно и също тяло, с еднакви темпове“ (Jacques Salomé, Les Mémoires de l'oubli, 1999). Ако раждането на дете е прекрасен подарък, това също е голяма отговорност. Сред въпросите, които много бъдещи майки си задават, този на диетата по време на бременност често заема първо място и с основателна причина, защото въздействието му е значително.

Uдоброто хранене е важно за нероденото бебе

Разбира се, преминаването от десета от милиметъра на 50 см за 9 месеца е чудо. Но плодът и след това ембрионът не са толкова алчни, колкото си мислите: те се нуждаят само 40 Kcal на ден. Най-големият хранителни нужди следователно са тези на майката. Те трябва да се увеличат средно с 285 Kcal/ден. Но това увеличение трябва да бъде прогресивен през цялата бременност.

Освен това, за да се гарантира добро развитие на бебето, четири микроелемента са приоритети за бременни жени: витамин В9 (развитие на гръбначния мозък и нервната система), желязо (профилактика на анемия при майка и дете), калций (образуване на зъби и кости) и витамин D (намален риск от прееклампсия и гестационен диабет, по-добро усвояване на калция). По време на бременност рутинно се предписват само витамин В9 (или фолиева киселина) и желязо.

Нуждите от други микроелементи (мед, йод, витамини, цинк и др.) Ще бъдат покрити от a балансирана диета. Вярно е, че чуваме много за добавянето на микроелементи и витамини от началото на бременността. Всъщност не е необходимо, когато жената няма патологичен дефицит и храната покрива нуждите. Бременността не е идеалното време за започване на самолечение, затова е необходима медицинска консултация преди каквато и да е хранителна добавка.