Бременност и диета; Новини-Медицински
Отказ от отговорност: Тази страница е автоматичен превод на тази страница, първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират машинно, не всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите уеб страници са предназначени за четене на английски език. Всеки превод на този сайт и неговите уеб страници може да бъде неточен и неточен, изцяло или частично. Този превод е предоставен на практика.
Какво означава да ядеш за двама? Е, може би ще е по-лесно да обясним какво не е. Не означава да ядете двойно повече. Включва обаче ядене на правилно планирана хранителна диета, която дава на бременната жена повече протеини, желязо, калций и фолиева киселина, отколкото преди бременността.
Кредит за изображение: Наталия Дериабина/Shutterstock.com
Храната, консумирана от бременна жена, е основният източник на хранене за развиващия се плод и поради тази причина разумните ястия, приготвени от здравословни и лесно смилаеми съставки, са най-добрият начин за поддържане на здравето на жената и нейното растящо бебе.
Колко наддаване на тегло е безопасно по време на бременност ?
Според препоръките на експертите, жените с нормално тегло при зачеването могат да очакват да наддадат 25-30 килограма. Жените с поднормено тегло трябва да наддават до 10 килограма повече, докато жените с наднормено тегло трябва да наддават до 5 килограма или по-малко. Затлъстелите жени трябва да наддават само до 20 килограма.
Моделът на наддаване на тегло е значителен. През първия триместър се очаква майката да наддаде около 2-4 паунда, увеличавайки се до 3-4 паунда на месец след този период.
Прекомерното наддаване на тегло може да увеличи шансовете за диабет по време на бременност, да направи бебето твърде тежко и да намали шансовете за нормално раждане и да предразположи майката и бебето към бъдещо затлъстяване, диабет и високо кръвно налягане.
Калории по време на бременност
Бременността обикновено изисква повишени калории, около 300 повече калории на ден поне за втория и третия триместър. Тези допълнителни калории обаче трябва да идват от питателна храна и непразни калории като тези от безалкохолни напитки, бонбони или богати десерти.
Ако една жена стане недохранена по време на бременност, това може да повлияе на бебето, което ще я накара да носи с по-нисък ръст или по-ниска когнитивна ефективност. Недохранването също увеличава риска от широк спектър от бъдещи здравословни състояния, включително намалена функция на белите дробове, бъбреците или имунната система.
Витамини и минерали
Желязото, цинкът, селенът и калцият са само някои от важните минерали, които трябва да се приемат при адекватно повишени стойности по време на бременност за здрава майка и бебе.
Витамини като фолиева киселина за профилактика на дефекти на нервната тръба, В12 и А, също са важни през това време. Един добър пренатален витаминен минерал и добавка ще ви помогне да ги осигурите в правилните дози.
Опасни храни
Докато бременната жена може да яде почти всичко, което би могла преди, няколко неща трябва да се избягват. Освен това правилното измиване на ръцете след докосване на мръсотия, сурово месо или риба или суровини е важно, за да се избегнат хранителни заболявания. Продуктът трябва да се измие добре преди консумация.
Храните, опасни по време на бременност, включват пушени морски дарове, месо от хранителни магазини, непастьоризирани млечни продукти (мляко или млечни продукти) и меки сирена като бри или камамбер, готови салати, няколко вида морски риби (риба меч, скумрия, туйл риба, акула), повече от две порции (12 унции) готвена риба с по-нисък живак (морски дарове, консерви от лек тон, сьомга, мерлуза, треска, сом, тилапия) всякакъв вид сурови издънки и растителни обработки.