Бременност хранене Как да се осигури безболезнено раждане
Ново: нека статиите се четат на глас?
Човек говори, а не машина!
Диета по време на бременност
Развитието на вашето неродено бебе зависи от вас и вашето поведение.
Правилното хранене играе решаваща роля по време на бременност. Само с балансирана и здравословна диета вашето мъниче ще получи точно необходимите хранителни вещества, за да порасне.
Но вашата диета за бременност има не само значително въздействие върху новия член на вашето семейство. За вас също е важно да се храните здравословно. Това ви дава достатъчно сила, за да понесете щамовете на бременността и раждането.
Много бъдещи майки се страхуват от болката при раждането. В допълнение към лекарствата за облекчаване на болката, правилното хранене по време на бременност също може да гарантира, че то е много по-малко болезнено за вас.
Ръководителят на акушерството в клиниката за жени във Франкфуртския университет проф. Франк Лууен разработи за тази цел диетата на Лувен. Това План за хранене трябва да гарантира, че усложненията и болката по време на раждането се намаляват, доколкото е възможно.
Основният принцип на Д-р Диетата на Louwen преди раждането се състои от намаляване на въглехидратите, особено след 34 гестационна седмица. Хлябът, тестените изделия и захарните храни съдържат много прости/късоверижни въглехидрати, които повишават нивата на кръвната захар.
Тук можете да разберете защо това повишено ниво на кръвната захар може да доведе до по-болезнено раждане: Хранене малко преди датата на падежа: За какво да внимавате?
Какви храни трябва да ям?
Вашето тяло се нуждае от достатъчен запас от витамини, минерали и вторични растителни вещества, особено по време на бременност. В крайна сметка не само трябва да се грижи за собственото си тяло, но и за детето ви, което расте вътре.
Освен това е препоръчително да се храните с възможно най-ниско съдържание на калории и мазнини. Растителните храни, като зеленчуци и плодове, са особено подходящи за това. Храните на животни не са напълно забранени, но трябва да се консумират умерено. От тази препоръка могат да се направят много вкусни Рецепти за бременност измислям.
Предотвратяване на нуждите от желязо по време на бременност
Адекватното снабдяване с кислород е от съществено значение за развитието на вашето мъниче в стомаха. Вашето тяло се нуждае от желязо, за да транспортира този кислород. Следните храни са подходящи за предотвратяване на дефицит на желязо:
• Зеленчуци, като зеле, спанак и тиквички
• Пълнозърнести продукти
• Бобови растения, като грах.
Препоръчително е също да пиете прясно изцеден портокалов сок с всяко от тези ястия. Той съдържа витамин С, който помага за усвояването на желязото.
Кои храни са табу?
Някои храни обаче представляват известен риск за вашето неродено бебе. Някои храни могат да предават болести и следователно са опасни за вашето мъниче.
Трябва да е напълно изключено, че по време на бременност Алкохолът и тютюнопушенето са абсолютно табу са. Ако обичате детето си, тогава се справете без тези „луксозни храни“ през това време.
Въпреки много високите хигиенни стандарти при производството на храни, някои храни крият определен риск от инфекция за вашето неродено бебе. Следователно трябва да избягвате следните храни:
В допълнение към прясното мляко, това включва и различни видове меко сирене (Камамбер, Бри или Горгонзола). Листерия може да се появи в необработеното мляко. Това са бактерии, които могат да причинят листериоза. Болест, която може да доведе до спонтанни аборти или преждевременни раждания и най-сериозни усложнения.
В допълнение към излагането на тежки метали или живак от замърсяване на морето, суровата риба може също да съдържа листерия или други бактерии, които могат да предават болести. Добре приготвената риба, от друга страна, осигурява много ценни хранителни вещества, като например незаменимите омега-3 мастни киселини.
В името на детето си, трябва да избягвате любимия Mettbrötchen, средна пържола или сьомга шунка. Суровото месо може да съдържа бактерии, които причиняват токсоплазмоза. Това заболяване причинява мозъкът да се развива неправилно във вашата любима и може да причини трайно увреждане.
С изключение на силовите спортисти, никой не желае да яде сурови яйца. И все пак те се намират в някои храни, за които не бихте подозирали.
Примери за това са тирамису, мус под шоколад или майонеза. Суровите яйца могат да съдържат салмонела. Отравянето със салмонела води до силно повръщане, което може да доведе до недостиг на вашето неродено дете.
Като цяло трябва да се избягват сурови и непреработени продукти. Следното се отнася за зеленчуци и плодове: Те са много здравословни поради съдържащите се витамини и фибри. Трябва обаче да се осигури цялостно почистване.
Също така трябва да сте икономични с билки, подправки и гъби. Малките количества са безвредни. Въпреки това твърде много от някои билки имат стимулиращ ефект върху матката, което може да предизвика раждането твърде рано.
Хранене малко преди датата на падежа: за какво да внимавате?
Крайният срок предстои и първите контракции вече започват. Най - късно в началото на 40 седмица, Диета преди раждането коригирани съответно. Това включва избягване на захар с къси вериги, за предпочитане само консумирането на възможно най-малко въглехидрати.
Причините за това са сравнително прости: въглехидратите карат бебето да расте. Това го прави по-голям и по-тежък. Но ако бебето е добре и нормално развито до този момент, няма причина да искаме да постигнем по-високо тегло при раждане.
Всяка бъдеща майка може да си представи, че по-голямото и тежко бебе също ще причини повече болка по време на раждането. В допълнение, хормонът "простагландин" се освобождава все повече в тялото около пет седмици преди предстоящото раждане.
Това гарантира, че шийката на матката се скъсява и раждането започва. Въглехидратите, от друга страна, повишават нивата на кръвната захар, което може да инхибира производството на простагландин.
След като влезете в раждането, може да мине доста време преди действителното раждане. Доскоро се смяташе, че по време на раждането трябва да се консумира само вода и никаква твърда храна.
Днес обаче това мнение е опровергано от няколко научни изследвания. Ако тялото ви плаче за допълнителна енергия по време на фазата на раждането, спокойно. Това е единственият начин да имате достатъчно енергия, за да преживеете стреса и напрежението на предстоящото раждане.
Разбира се, все пак трябва да обърнете внимание на избора на храна. Най-добрите са:
• Хляб, препечен хляб или хрупкав хляб с лек топинг
• Пилешки бульон със зеленчуци
• Енергийно богати плодове като банани.