Отслабването винаги се проваля »Форум - Kleiderkreisel

kleiderkreisel

Хей, момчета, трябва да викам за вас.
От около година се опитвам да се храня здравословно и балансирано и да спортувам, но ВИНАГИ трая само седмица, най-много 10 дни. Опитах всичко - различен калориен дефицит, от време на време сладки, здравословни, но вкусни ястия . но така или иначе започвам да лопатам ВСИЧКО в себе си за 2-7 дни ., което води до до 7000 ккал на ден навън.
Така че успях да отслабна само с 4 килограма през тази една година.
Какво не е наред с мен?:-( как най-накрая мога да го направя правилно?

Нямате ли стимул?

Имам книга за обучение, която искам да поддържам пълна с учебни единици. Не обичам, когато нещо е непълно, затова продължавам.

Също така проследявам калориите си (30% калориен дефицит) с приложението Yaz * o. Затова винаги се придържам към него и когато искам да хапна нещо, първо виждам дали все още ми е „позволено“. Например, ям само 3 пъти на ден (така че няма закуски) и напълно се справям без сладки неща. Но имайте и измамни дни (празници)

Също така много обичам да слушам музика, съгласих се със себе си, че трябва да ми бъде позволено да слушам музика само когато тренирам.

Просто трябва да бъдете верни на себе си! Можеш да го направиш -