Бременност гадене 10 хранителни съвети за облекчаване на здравето списание

Гаденето засяга почти 70% от бременните жени. Правилните хранителни рефлекси, които да приемете, за да ги облекчите.

гадене

Гаденето засяга много жени по време на бременност, особено през първия триместър и вероятно под въздействието на хормони. Десетте съвета на Maï Le Dû, акушерка (автор на Ma to do list бременност, изд. Marabout).

1. Закусвам в леглото

Поглъщането на нещо преди стъпване на земята би ограничило първото гадене за деня.

Затова осигуряваме вода и лека закуска на нощното шкафче, закусваме под завивката и чакаме 15 минути, преди да станем.

2. Предпочитам основната кухня

Излезте от твърде богатите ястия, екзотични специалитети. трудно смилаем и генериращ силни миризми. Колкото по-неутрална е храната, толкова по-голям шанс тя трябва да премине.

3. Готвя, след това подправям

Избирайки нежно готвене (пара, фурна, фолио и др.) И добавяйки мазнина след това, вие избягвате несмилаема сготвена мазнина и неприятни миризми при готвене. Също така добре: студени храни и сурови зеленчуци, измити внимателно.

4. Настъргвам джинджифил

Към днешна дата тази подправка е единственото естествено „лечение“ без странични ефекти, официално признато от Световната здравна организация за гадене по време на бременност. Използва се за ароматизиране на вашите ястия, а също така можете да го намерите в органични и екзотични магазини в таблетки за смучене или сок.