Борментална диета

Повече от 10 години медийният метод за отслабване „Dr. Борментал ". Неговият разработчик е терапевт чрез обучение, който се фокусира върху идентифицирането и премахването на психологическите причини за преяждане. Тези, които вярват, че за да се справят без помощ, е възможно да приемат диета Bormentalja.

Принципът на хранене от Bormental

В специални клиники хората със затлъстяване, невро-лингвистично кодиране, заедно с психолози, медитират и правят дихателни упражнения. Разбира се, подобно лечение не е достъпно за всички, така че много хора, които използват борментални диети за бързо отслабване, предпочитат да се борят сами със затлъстяването. И трябва да кажа, че работи за много хора, но само при условие да се придържа стриктно към всички препоръки. Заповядайте:

За да увеличите калорийното съдържание на храната до 1200-1300 Kcal на ден. Спортистите могат да го увеличат до 1500 Kcal. Тоест, когато приготвяте храна, трябва да вземете предвид енергийната стойност на продуктите и да разпределите дневното съдържание на калории, така че закуската, вечерята и закуските да съставляват 20%, а обядът 40%.
Предпочитат се естествените храни, богати на протеини и фибри. Съдържанието на мазнини и въглехидрати е намалено или сведено до минимум.
Не гладувайте до смърт, просто седнете на масата, ако наистина искате да ядете.
Има само това, което е приятно. Ясно е, че все пак трябва да се ограничите, но няма да работи дълго време, което е отвратително. Ако се чувствате така, сякаш ще загубите сетивата си, дайте си малко от забраненото.
Д-р Борментал приветства физическата активност, но е умерен.

Меню на дневна нискокалорична диета за седмицата на Борментал

Конкретно меню на тази енергийна система не е - то се прави независимо според собствените им предпочитания и калоричното съдържание на избраните продукти. Можете да отидете до тази опция:

за закуска салата от банани, стафиди, шунка, овесени ядки, сметана, лимонов сок и маруля в количество от 100 г. Калоричното съдържание е 128,6 Kcal. Чаша билков чай, който практически не е калоричен;
за вечеря, варени картофи в размер на 2-3 парчета, парче постна риба, половин чинийки сосове. За десерт 2 конфитюра и чай без захар. Съдържанието на калории е 185 Kcal;
Следобедната закуска се състои от порция гювеч кварк - 168 Kcal;
Вечерята включва порция варен ориз и телешко месо, приготвени на пара. Двеста грама салата с краставица и зеле, подправена с лимонов сок. За десерт, чай и 2 филийки шоколад. Съдържанието на калории е 293 Kcal;
преди лягане - чаша кефир - 130 Kcal.

Дневната калоричност е 905 Kcal, но не забравяйте закуските.