7-те грешки, които трябва да се избягват абсолютно кога; ние работим върху корема му!
Върна се в училище (или по ваш избор, наближаването на лятото, началото на годината и т.н.) и вие получавате добри решения. Резолюция номер 1: Правете редовни упражнения за корем, за да тонизирате корема си. Хипер мотивирани, вие сте напълно на корема си, за да постигнете крайната цел: шоколадови блокчета. Вашите усилия обаче са похвални. не прави нищо! Ние ви помагаме с грешките, които трябва да избягвате, и как да ги поправите.
- Грешка # 1: Лошо изпълнени тренировки за Ab
- Грешка # 2: предозиране при упражнения
- Грешка # 3: не правете почивка
- Грешка № 4: повтаряйте едни и същи упражнения отново и отново
- Грешка # 5: пренебрегване на наклонените мускули
- Грешка # 6: забравяне на гърба
- Грешка # 7: Ограничете се до укрепване, без да правите кардио
Конкретната мотивация е страхотна и съществена, когато спортувате. Но когато става въпрос за упражнения, твърде много е врагът на доброто! Правенето на коремни преси всеки ден е една от седемте грешки, които абсолютно трябва да избягвате, когато работите със стомашните си мускули.
Разберете бързо какви неща не трябва да правите. Ако не сте започнали лошо, сега е моментът да оправите нещата!
Грешка # 1: Лошо изпълнени тренировки за Ab
За да упражнявате коремно коремните си мускули и за да избегнете нараняване или болка, винаги трябва да се уверите, че правите упражненията правилно. Най-добре е да помолите спортен учител или физиотерапевт да ви наблюдава как изпълнявате упражненията, за да могат да ви коригират.
> Най-често срещаната грешка
Често огъваме задната част на врата напред, когато дърпаме главата. Продължете по този начин и, ако нямате конкретни кореми, ще имате скоба за врата и схванат врат !
> Какво да правя
За да позиционирате правилно главата и шията си, трябва да запомните, че шийните прешлени трябва да образуват права линия в продължението на гърба, за да поддържат гръбначния стълб в една и съща ос.
Решението ? Не кръстосвайте ръце зад главата си, просто поставете върховете на пръстите си зад ушите, за да не се изкушите да бутате с ръце.
Свивайте корема си с всяко упражнение, така че да изпълнявате движенията със силата на стомаха си, а не с инерцията, която главата ви може да ви даде. По-трудно е, нали?
Грешка # 2: предозиране при упражнения
> Най-често срещаната грешка
Мислите, че колкото повече коремчета правите, толкова по-бързо ще сте твърди и мускулести. да да да.
Извинете, че ви разочаровам, но това не е вярно.
> Какво да правя
Вашите кореми ще станат по-силни с течение на времето. Правенето на кратка и интензивна тренировка понякога е по-добре, отколкото да наблюдавате как времето минава, като направите серия от упражнения.