Борба срещу загубата на мускулна маса Главна аптека

От 50-годишна възраст около 10% до 15% от населението страда от свързана с възрастта мускулна загуба, наречена "саркопения". Загубата може дори да надхвърли 30% за тези над 75 години. Въпреки че саркопенията е естествена последица от стареенето, за щастие не е неизбежна. Ето как да поддържате добра мускулатура и добро качество на живот до дълбока старост, благодарение на физическата активност и подходящото хранене.

Физическа дейност

Всеки, който е преживял период на обездвижване поради фрактура или заболяване, е установил, че мускулите му са се разтопили. По същия начин ниската физическа активност насърчава загубата на мускулна маса. Това също създава порочен кръг, тъй като загубата на мускули намалява желанието за движение ... За да обърнете това негативно развитие, трябва да изберете упражнения, които могат да бъдат модулирани според вашите способности и личностно развитие.

Предпочитат се упражнения за съпротива с тежести или ластици, тъй като те са гъвкави и укрепват костната маса в допълнение към увеличаването на мускулната маса. Комбинирайки ги с малко ходене и малко кардио, резултатът е смес, която дава страхотни резултати за кратко време. И това не е всичко, физическата активност също ще намали негативния ефект от стреса, често срещана причина за възпаление и загуба на мускули.

---