Как да се отървем от калориите - интелигентни трикове - постно или дебело
Спечелили ли сте нежелани килограми, но не можете да успеете да отделите време за спорт? Не се обезсърчавайте! Подготвил съм действие Б за вас. Приложете го и ще се радвате на неочаквани резултати.
За да отслабнете с бързи темпове, не е нужно да се абонирате за фитнес. В ежедневието има множество често срещани дейности, които могат да ви помогнат да увеличите изгарянето на калориите си, така че да можете да изтъните фигурата си така, както искате. Отсега нататък със сигурност ще ги гледате с други очи ...
Лов за отстъпки в универсалните магазини
Ако се нуждаете от допълнителен аргумент, за да пазарувате по-често, изследователите от Харвардския университет ви го предлагат. Установили са, че когато обикаляте магазините, можете да изгорите между 105 и 155 калории на всеки 30 минути. Не е малко, ако смятате, че 2-3-часовата сесия за пазаруване елиминира толкова калории, колкото консумирате по време на тренировка по джудо, кикбокс или карате (между 600 и 900 калории). Дори когато застанете на опашка, топите калории, между 38 и 56 калории за половин час. Малко ли ви се струва? Е, разберете, че седенето в кресло пред телевизора изгаря само 23-33 калории.
Караоке
Следващия път, когато предложите предложение, приемете предизвикателството на приятелите си и отидете на караоке. Пеенето е голям потребител на калории. Освен това, когато пеете на глас, напълвате дробовете си с въздух и окислявате тялото си по-добре, което спомага за подобряване на мускулния тонус. Също така пеенето регулира сърдечната честота и не на последно място се бори със стреса, който е известен като фактор за напълняване. И ако нямате голямо доверие във вашите вокални качества - пейте, докато се къпете. Ще се радвате на същите предимства.
Искате ли да изгаряте калории, докато се забавлявате? Да, прекарайте го! Освен факта, че ще се кандидатирате за организацията му, ще консумирате поне 420 калории, след като го завършите, когато ще трябва да почистите.
Смях в смях
Освен факта, че ни кара да се чувстваме добре, здравословният смях е отлично аеробно упражнение. Една минута на бръснене изгаря същия брой калории като 10 минути гребане. Когато се смеете с похот, гръдният кош се издига и спада, а коремните мускули се свиват силно няколко пъти, повишавайки тонуса си. В същото време смехът активира 15 лицеви мускула, подобрявайки значително еластичността на кожата. Затова направете списък с комедии за гледане!
почистване на дома
Сигурен съм, че не е точно това, което сте искали да прочетете, но това е така. Според скорошно проучване във Великобритания хората, които са свикнали да поддържат дома си на Луната, изгарят около 2300 калории седмично повече от тези, които пренебрегват домакинската работа. По-конкретно, учените са изчислили, че когато оправяте леглото си, консумирате толкова енергия, колкото по време на упражненията по пилатес, и когато измивате прозорците, метете или почиствате, губите около 197 калории/час, еквивалентно на средно големи понички. Що се отнася до смота в банята или кухнята, наистина си струва усилието: той ви кара да изгаряте 260 калории/час, което означава повече от хамбургер от McDonald's.
Готин сън
Намалете температурата в спалнята през нощта. Ще намалите сметката си за поддръжка и освен това ще отслабнете по-лесно. В експеримент хората, които спят в стаи с температури под 19 градуса, отчитат увеличаване на слоя кафява мазнина, вида на мастните клетки, които регулират телесната температура, изгаряйки калориите. Това е чудесна новина предвид изчисленията, направени от проф. Д-р Шиго Каджимура, изтъкнат изследовател в Диабетния център на Калифорнийския университет в Сан Франциско, според който 50 грама кафява мазнина изразходват в рамките на една година еквивалентната енергия с почти 4,5 килограма бяла мазнина.
Когато избършете праха, измиете чиниите или изнесете боклука, можете да изгорите до 164 калории на час. Наистина не е това!
изгаряне на калории, как да отслабнете, препоръчително, трикове за отслабване
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.