Болка от външната страна на предмишницата, китката и пръстите
Болка от външната страна/горната част на предмишницата. Болка при движение на китката/огъване на пръстите/изпъване на лакътя/завъртане на ръката. Разберете причините и ги лекувайте чрез телесна терапия.
Болка отвън - какво е усещането?
Хроничната болка в горната/външната част на предмишниците, пръстите и китките обикновено е дърпане, пробождане или разкъсване. Болката може да присъства през цялото време или може да се появи или усили само с определени движения. Те могат да бъдат толкова масивни, че правят невъзможни движенията на ръцете или пръстите. Явна слабост в ръцете и ръцете също може да бъде причинена от тази болка.
Откъде идва болката отвън?
Болката идва от мускулите (и техните фасции), които се намират тук под кожата:
- от дългите разтегателни мускули на пръстите
- от екстензорните мускули на китката
- от флексорния мускул на лакътя
- от огъващ мускул на ръката
или от съединителната тъкан на кожата и подкожната тъкан (фасция) на предмишницата. В зависимост от това кои мускули или области на съединителната тъкан са засегнати, боли с различни движения:
Болка при огъване на китката
Това се случва, когато сгънете ръка надолу към вътрешната страна на предмишницата.
Ако тези мускули са в постоянно напрежение, ръката в китката винаги е сгъната леко нагоре или навън.
Особено болезнено е, ако искате да сгънете ръката в китката в обратна посока, т.е.навътре, надолу.
Как възникват болката и напрежението?
1. чрез „глупави“ навици
- когато работите на компютър, когато постоянно седите неправилно пред клавиатурата и мишката.
- Ако клавиатурата е твърде висока (за вашата собствена позиция), дръжте ръцете си свити нагоре в китката
- Когато предмишниците са повдигнати, трябва да сгънете китките си (вижте илюстрацията). Такъв е случаят, когато сте изправени или с разтворени ръце.
- на мобилния телефон, ако го държите така, че да разперите горната част на ръката (лакът навън) (вижте снимката).
- на колело, когато карате с повдигнати лакти или разтворени ръце.
- в много други случаи, когато можете да поставите ръцете си в такава постоянна позиция.
2. със статично задържане
Когато държите и носите тежки тежести с пръсти (поставете страната на палеца на ръката нагоре). Ако ръката в китката автоматично се огъне навън (вж. Илюстрацията), в противен случай мускулите, задържащи флексорните мускули на пръстите, ще станат недостатъчни и слаби. Това е нормално.
Мускулите на китката също могат да бъдат възпалени в точката, където се прикрепват към лакътя. Тогава се стига до така наречения тенис лакът (повече при проблеми с лакътя).
лечение
Ако сте свикнали да огъвате китки в едно занимание, постепенно огъвате китките си във всички останали дейности. Навикът е вкоренен. В края на краищата вече не можете да изправяте китките си и да останете напрегнати като цяло. Как да се отървете от целия досаден модел на напрежение е под: Лечение на болки в предмишницата, китката и пръстите.
Можете да намерите терапевти, които лекуват болка в горната част на предмишниците устойчиво и чувствително в списъка с терапевти .
Болка при огъване на пръстите:
Екстензорните мускули
В "нормално", отпуснато положение на ръката пръстите винаги са леко свити. Пръстите се разтягат само когато мускулите на екстензора са напрегнати.
Преди всичко обичайно изпънатите пръсти имат
1) Спортни "закалени" хора
2) много дисциплинирани, контролирани хора
3) Хора с „стегната“ стойка
4) и тези, които мислят, че винаги има пълно присъствие и напрежение
Болката обикновено се появява в ставите на пръстите при огъване, хващане и носене. Ако непрекъснатото удължаване е изразено, вече не можете да огъвате пръстите си напълно. Напрежението на удължаването обикновено не е ограничено до пръстите, а преминава като модел на опъване през цялото тяло (виж под началния модел).
лечение
Как да се лекуват стегнатите мускули на ръцете и пръстите и свързаният с тях модел на напрежение на тялото е под лечение на болки в предмишницата, китката и пръстите. Когато пръстите са обичайно изпънати, терапевтът обръща особено внимание на вътрешните формули и тенденциите към прекомерни изисквания и самопробиване.
Терапевти, които лекуват болка от външната страна на предмишниците устойчиво и чувствително, могат да бъдат намерени в списъка с терапевти .
Болка в предмишницата при разтягане на лакътя
Как се лекуват стегнати мускули на лактите е описано подробно в: Лечение на болки в предмишницата, китката и пръстите.
Можете да намерите терапевти, които лекуват болка от външната страна на предмишниците устойчиво и чувствително в списъка с терапевти .
Болка при завъртане на ръката и предмишницата:
Завъртащият мускул на ръката
лечение
Как се лекуват напрегнати завъртащи се мускули на ръката и целият модел на напрежение е подробно описан в: Лечение на болки в предмишницата, китката и пръстите.
Можете да намерите терапевти, които лекуват болка от външната страна на предмишниците устойчиво и чувствително в списъка с терапевти .
Много до общото разбиране на движенията на ръцете, ръцете и пръстите е в книгата на Dr. Хелга Пол