Уелнес - естествено състояние Mobile
Възрастните хора могат да имат различни нужди от витамини и минерали, отколкото по-младите.
Сред основните хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да оцелее и да остане здраво, са витамините и минералите.
Витамините помагат на тялото да расте, да се развива и да функционира правилно.
Има 13 витамина - витамини А, С, D, Е, К и витамини от група В (тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотенова киселина, биотин, В6, В12 и фолиева или фолиева киселина).
Витамините имат различни роли: те ви помагат да се противопоставяте на инфекциите, поддържате нервната си система здрава и помагат на тялото ви да получава енергия от храната.
С балансирана диета наистина ще се възползвате от многото предимства на витамините.
Казах, че минералите също помагат на организма да функционира. Някои минерали, като йод и флуорид, са необходими само в много малки количества. Други, като калций, магнезий и калий, са необходими в по-големи количества.
Както при витамините, ако зададете и спазвате разнообразна диета, вероятно ще получите достатъчно минерали. Различните храни във всяка група храни имат различни хранителни вещества.
Изборът на асортимент в рамките на всяка група храни през седмицата ще ви помогне да получите хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви.
Например, избирайте морски дарове вместо месо два пъти седмично. В допълнение, разнообразието от храни ще направи вашите ястия по-интересни.
В идеалния случай можете да получите нужните хранителни вещества от храната, но понякога това не се случва и е необходима добавка. Повечето възрастни хора могат да получат всички хранителни вещества, от които се нуждаят, от храната.
Ако не сте сигурни дали тялото ви получава достатъчно хранителни вещества от вашата храна, говорете с Вашия лекар, за да разберете дали липсват важни витамини или минерали. Той може да препоръча витаминно-минерална добавка.
Ако трябва да допълвате диетата си, потърсете хранителна добавка, която съдържа витамина или минерала, от които се нуждаете, без много други ненужни съставки. Прочетете етикета, за да сте сигурни, че дозата не е твърде висока.
Избягвайте добавките с мега дози. Твърде много от витамините и минералите могат да бъдат вредни и може да платите за добавки, които не са ви необходими.
Вашият лекар или добре обучен диетолог може да препоръча това, което отговаря на вашите нужди.
Изберете здравословна диета, бъдете физически активни, поддържайте ума си активен, не пушете. Консултирайте се редовно с вашия лекар, диетолог и избирайте витамини и минерали, естествени продукти, адаптирани към вашите нужди, за да сте пълни със здраве и енергия, за общо състояние на здравето.