Богатите на калций храни ви помагат да отслабнете
Що се отнася до загуба на тегло, се препоръчва да се повиши нивото на физическо усилие, така че да се консумират голяма част от калориите. Въпросът е какво се случва с индивид, който има интензивна физическа активност, но въпреки това не успява да контролира достатъчно добре теглото си. ?
Паралелно с тези калорични промени има някои аспекти, които човек трябва да знае, и сред тях бих искал да уточня консумацията на калций.
В края на 80-те години учените бяха изненадани от резултатите от проучване, насочено към анализ на ефектите на калция върху кръвното налягане.
Забелязано е, че чрез консумация на 2 чаши кисело мляко на ден кръвното налягане се нормализира, но освен това те установяват, че теглото на хората с наднормено тегло намалява с до 5 килограма за една година и новото тегло остава на ниво дълъг период от време.
Подобни резултати накараха медицинския свят да започне нови изследователи, чиито резултати са следните:
- калцият регулира нивата на телесните мазнини;
- повишеното ниво на калций в организма допринася за превръщането на голям процент калории в топлина, а не в мастни натрупвания;
- Богатите на калций диети намаляват риска от наддаване на тегло при хора на възраст 30-50 години.
- богатите на калций диети помагат за премахване на мазнините в корема;
- Консумирането на 3-4 порции богати на калций храни дневно значително намалява риска от загуба на мускулна маса, тъй като премахването на мазнините се ускорява.
Адекватна консумация на калций има много полезни ефекти, които трябва да вземем предвид: намалява кръвното налягане и предотвратява високото кръвно налягане, поддържа здравето на костната структура и нека не забравяме, помага ви да загубите излишни килограми.
Храните с високо съдържание на калций са млечни, но съдържат доста много мазнини, поради което се препоръчват обезмаслените продукти.