Групово обучение. Анализ на курса колоездене и планиране на тренировка за гръбначна гимнастика
Задача за подаване 2016 17 страници
Проба за четене
Съдържание
1 посещение на курс
1.1 Посетени фази на курса по колоездене
1.2 Моторни умения в курса по колоездене
1.3 Разглеждане на поведението на ръководителя на курса
1.3.1 Функция на учител
1.3.2 Функция като доставчик на услуги
1.3.3 Функция като модел за подражание
1.3.4 Функция като аниматор
2 Външни условия на курс
2.1 Рамкови условия
2.2 Целева аудитория
2.3 Цел
3 Анализ на графика на курса
3.1 Анализ от икономическа гледна точка
3.2 Анализ от организационна гледна точка
3.3 Анализ от гледна точка на науката за обучението
4 Планиране на гръбначно упражнение
4.1 Целева група
4.2 Материал
4.3 Планиране на урока за гръбначни упражнения
6 Списък на фигури и таблици
6.1 Списък на фигурите
6.2 Списък на таблици
1 посещение на курс
Като част от тази задача беше посетен 45-минутен курс по колоездене.
1.1 Посетени фази на курса по колоездене
Фазовата прогресия на курса по колоездене, показан по-долу, е сравнена с оптимална фазова прогресия в следваща стъпка.
Курсът започна с поздрав на участниците, съвети за седнало положение и положение на ръката на въртящия се велосипед, както и кратка информация за хода на основната част на урока.
Следващата загрявка се състоеше от спокойно прибиране, докато седите и стоите. След 3-минутна лесна езда, докато седях, превключих в изправено положение три. След това имаше няколко лесни скока на фраза от песента.
Основната част от курса е проектирана така, че всяка песен да се движи последователно, докато седите и стоите. Например, песен се караше, докато стоеше в четири различни позиции на шофиране, докато стоеше. В първата част на песента движещите се позиции се променят по фраза на музикалната дъга, във втората част на песента по мярка на музикалната дъга.
Охлаждане (удължаване):
Последвалото удължаване се проведе, докато седеше с малко съпротивление.
Последва стречинг за мускулите на врата, раменете, гърдите и краката. Гръдните мускули бяха напр. изпънати чрез кръстосване на ръце зад тялото и изпъване на ръцете назад.
Осиновяване:
Накрая инструкторът се сбогува и й благодари за участието.
Структурата на учебната единица играе съществена роля за нейния успех и ефективност. Трифазното разделение, което е общоприето в спорта, се препоръчва за създаване на курс. Той е разделен на въведение, основна част и заключителна част. Въведението е разделено на следните модули: добре дошли, общо загряване и специално загряване. Последната част е разделена на допълнителните модули Cool Down I, Cool Down II и Farewell (Reiss & Eifler, 2015, стр. 61-65).
Структурата на колоездачния курс ясно се основаваше на трифазното разделение. Въвеждането обаче се различава от другите компоненти на въвеждането на трифазното разделяне. Модулите за приветствие и общо загряване се състояха, но липсваше специалният модул за подгряване. Специално загряване под формата на техническо упражнение за кръг или равномерно натоварване на крака трябва да бъде интегрирано в колоездачен курс. Финалната част съдържаше всички компоненти на финалната част на трифазното разделение с Cool Down I (удължаване), Cool Down II (разтягане) и сбогом.
1.2 Моторни умения в курса по колоездене
В основната част на курса по колоездене основно бяха разгледани издръжливостта на двигателните умения. „Издръжливостта е способността да издържате дълго на физически и психологически стрес, чиято интензивност и продължителност в крайна сметка води до непреодолима (явна) умора (= загуба на работоспособност) и/или да се регенерира бързо след физически и психологически стрес“ (Zintl, 1997, Стр. 28). По време на основната част се изискваше предимно способността да се поддържа необходимото представяне при колоездене в различните стоящи и седнали позиции през целия период от 45 минути (устойчивост на умора). Във второ отношение може да се посочи и способността за регенерация, за да се възстанови възможно най-бързо след този стрес, за да може да се извърши нова тренировъчна единица за разумно време.
Друго двигателно умение, което беше разгледано в основната част от колоездачния курс, беше скоростта. „Скоростта е способността да се реагира на стимул или сигнал за възможно най-кратко време и да се извършват циклични или ациклични движения с различни съпротивления с най-висока скорост“ (Martin et al., 1993, стр. 147). Скоростта на двигателната способност беше адресирана през спринтови интервали от 20 секунди, докато седите, през които трябваше да се достигне възможно най-висок ритъм и да се поддържа възможно най-бързо срещу съпротивлението.
1.3 Разглеждане на поведението на ръководителя на курса
На груповия треньор могат да бъдат възложени пет функции: учител, доставчик на услуги, модел за подражание, аниматор и член на екипа (Reiss & Eifler, 2015, стр. 86-88). Поведението на груповия треньор беше анализирано във връзка с четирите функции на учител, доставчик на услуги, модел за подражание и аниматор и е илюстрирано по-долу с помощта на три примера.
1.3.1 Функция на учител
Подготовка на урока:
Инструкторът подготви курса много добре въз основа на трифазната структура. Музиката съвпадаше със съдържанието и промените в различните позиции на шофиране бяха координирани с музикалните дъги и фрази.
Приспособяване на съдържанието към целевата група:
В графика на курса няма информация за нивото на колоездачния курс. Следователно инструкторът трябваше да гарантира, че съдържанието и интензивността са изпълними и ефективни за всички нива на способности. Управляваното съдържание беше технически лесно за управление за всяко ниво на способности. Що се отнася до интензивността, обаче, не е имало ясна спецификация на интензивността от инструктора. По-специално начинаещите рискуват да тренират прекалено интензивно или да се надделеят.
Обяснете, демонстрирайте и коригирайте различните позиции на шофиране:
Инструкторът управлява правилно различните позиции на шофиране и ги обяснява по много разбираем начин. Въпреки това, тя никога не е коригирала участниците за неправилна стойка, липса на напрежение на сърцевината или прекомерни диапазони на интензивност.
1.3.2 Функция като доставчик на услуги
Лице за контакт:
Инструкторът активно се обърна към всички участници, поздрави ги и се представи лично. Тя беше на разположение на всички участници за въпроси и съдействие.
Външни рамкови условия:
Инструкторът се погрижи за общите условия. Стаята беше проветрена, въртящите се велосипеди бяха разположени на полукръг пред игрището и при влизане в стаята човек беше посрещнат с мотивираща музика.
Интеграция на нови участници:
Инструкторът интегрира всеки нов участник, като пита всеки човек дали е нов в курса по колоездене и, ако е необходимо, предоставя помощ при настройването на въртящия се велосипед.
1.3.3 Функция като модел за подражание
Предаване на приветливост, забавление, фитнес и здраве:
Инструкторът беше много приятелски настроен. Беше пълна с енергия и се забавляваше, колоездейки сама. Тя предаде много достоверно аспектите на приятелско отношение, забавление, фитнес и здраве.
Личен фитнес:
Инструкторът беше във физическа форма и това й даде възможност да даде пример за годни чрез спорт и тренировки.
Външен вид и облекло:
Инструкторът имаше добре поддържан външен вид и носеше спортно, модерно облекло. Тя носеше и моден часовник, който е неподходящ за колоездене. Препоръчва се инструкторът на курса да носи монитор за сърдечен ритъм, с който да може да илюстрира аспекта на контрола на обучението.
1.3.4 Функция като аниматор
Инструкторът беше в добро настроение и създаде весела атмосфера.
Забавни тренировки заедно:
Инструкторът се забавляваше на мотора и общуваше с участниците. Това беше много заразно за всички участници.
Мотивация на участниците:
Инструкторът беше много ентусиазиран, успя да вдъхнови участниците и да ги мотивира отново и отново, особено по време на напрегнати фази.
2 Външни условия на курс
Външните условия оказват влияние върху планирането на съдържанието на курса и следователно трябва да бъдат взети предвид и включени в планирането. По-нататък аспектите на рамковите условия, целевата група и целите се обсъждат, като се използват два примера.