С този удивително прост трик можете да преодолеете апетита за храна - Business Insider
С този удивително прост трик можете да преодолеете апетита
Със сигурност знаете ситуацията: Седите на дивана, не мислите за зло и изведнъж ви обзема ненаситно желание.
Знаеш точно какво ти трябва. Нищо друго не може да ви задоволи. И това трябва да се направи незабавно, в противен случай всички присъстващи трябва по-добре да се покрият.
Абсолютно ви трябва сега и точно сега ... шоколад! Ако случайно няма на склад, чашата Nutella трябва да служи.
Но разбира се не винаги е шоколад. Същото явление се случва например с чипс или пържени картофи. Проблемът: Тези храни са висококалорични, често нездравословни и не особено подходящи като късна закуска.
Но пристъпите на глад не ви оставят избор. Когато угасне, разбирате депресирани, че планираната загуба на тегло днес все пак вероятно няма да работи.
Искаме да ви върнем контрола върху живота ви и следователно сме проучили откъде всъщност идва феноменът и какво можете да направите за него.
Гладът е симптом на дефицит?
Мнозина вярват, че зад привидно необяснимото желание за определена храна стои дефицит. Човек трябва да може да го поправи, като консумира правилното нещо. Желанието за шоколад например се дължи на недостиг на магнезий, тъй като съдържащото се в шоколада какао е много богато на магнезий .
Тялото знае от какво се нуждае и откъде може да го получи, според съответните уебсайтове. Така че вместо да ядете шоколад, можете просто да приемате магнезий или други храни с високо съдържание на магнезий, като ядки.
Експертинът обяснява истинската причина
Business Insider попита германския институт за човешко хранене. Нашият партньор в разговора проф. Д-р Сузана Клаус не мисли много за такива препоръки. Въпреки че по принцип вече можем да усетим недостига на определени вещества в тялото си, точно както е показано на някои места, хората не могат да диагностицират симптомите на дефицит.
Вместо това, според диетолога, гладът обикновено е признак на хипогликемия. Чувството, което често се нарича „жажда“ в американските медии, също може да бъде резултат от повишена концентрация на хормони на стреса в кръвта.
Често поради култура
Каква храна тялото ни жадува в такива моменти се дължи най-вече просто на културата или всъщност научено, казва Клаус. Сладките и мазни храни активират нашата система за възнаграждения, тъй като повечето възрастни се научиха да го правят в детството си.
ТВ рекламата също има огромно въздействие върху нас. Сигурно мнозина са запознати с телевизионната реклама, в която дядо дава на внука си златния карамелен бонбон, който дядо му е дал. Тази реклама обобщава добре механизма.
Какво да правя?
Какво можем да направим сега? Професор доктор. Според Клаус всъщност не трябва да правите нищо. В такъв случай човешкото тяло може да си помогне, както често се случва. Тъй като след известно време необходимата захар под формата на глюкоза бързо се произвежда от собствения ви черен дроб.
Така че решението е да изчакате и да пиете (неподсладен, разбира се) чай. Атаката идва така или иначе, разбира се. Но само да знаете, че това не е признак на сериозен проблем и че ще се изчисти за кратък период от време, може да ви помогне да преминете по-добре следващия път.