Bodyflex издиша излишното тегло
"Body Flex" разработи американец; нейното име Гриър Чайлдърс. Тя се надяваше да отслабне, изпробва стотици различни методи и след като седеше на строги диети не повече от месец, разработи специални упражнения.
Вие сте в напрежение и правилното дишане, или по-скоро можем да кажем в доставката на кислород до цялото тяло. В този случай Гриър твърди, че дишането по нейната техника може да превърне тялото в идеално.
След тази процедура кислородът играе критичен метаболитен процес, който може да протече в тялото ни. Правилното дишане помага да се отървете от наднорменото тегло, но също така и от много хронични заболявания.
Благодарение на гимнастиката Bodyflex тялото получава „допълнителен“ кислород. Той може да окисли големи количества мазнини и вие получавате заряд на жизненост, това е достатъчно за упражнения. В резултат на това набор от физически упражнения и дишането става по-ефективен.
За да осигурите допълнителна енергия на тялото си, е необходимо да дишате правилно, а за правилното дишане трябва да знаете някои от нюансите:
- Винаги дишайте през носа и дишайте само през устата;
- Когато издишвате, изречете думата "слабините". Отначало може би ще предизвика кашлица, но след няколко урока премина;
- Ако можете да дишате правилно, стомахът ви може да ви влачи, ако не - няма да успеете;
- Не се обезсърчавайте, ако за първи път използвате тази фитнес зала, не можете да задържите упражнение за повече от 2-3 секунди. С течение на времето идва;
- Рано сутрин - желаното време за Bodyflex. Ако имате време да правите гимнастика вечер или по време на обедната почивка, не забравяйте, че е необходимо да изчакате поне 2:00 ч. След хранене.
Чрез овладяването на тези умения желаният резултат ще се приближава с всеки изминал ден. Ако всеки ден ще можете да изпълнявате всички 12 упражнения за 15 минути преди закуска, тогава тялото ви ще започне да придобива по-напреднали форми. Упражненията, които са част от гимнастиката, също са ревитализиращ характер. Ежедневната активност подобрява подвижността на ставите и прави мускулите по-еластични.
Ефективността на упражнението зависи от петстепенното дишане, което се случва по следния начин: издишайте, вдишайте, дълбоко пълен дъх и след това, задържайки дъха си, спуснете главата и издърпайте стомаха. Заемете правилната стойка, задръжте дъха си за 8-10 акаунта, изпълнете едно от 12-те упражнения, които Техника предлага. Лесно е, но резултатите са невероятни.
Начална позиция: Поставете краката си от ширината 30-35 см, ръцете, дланите на основата на 2,5 см по-големи колене, така че ако искате да седнете. Дихателни упражнения, изтегляне на стомаха и задържане на дъха. Под основното положение: устните се срещат в малък кръг. Отворете широко очите си и вдигнете. В същото време кръгнете долната устна надолу (бузите и областта на носа са в напрежение), дръжте езика си доколкото е възможно, без да отпускате устните си. Накиснете тази поза за броене на осем. Повторете упражнението 5 пъти. Има правила за упражнения, които трябва да се спазват:
- Не отваряйте широко устата си;
- Езикът виси, мускулите около очите трябва да са с особено уютна атмосфера, издърпани до брадичката. Упражнението укрепва и тонизира мускулите на лицето и шията.
Упражнявайте Bodyflex като "грозота"
Изходна позиция: поставете краката си от ширината 30-35 см, ръцете, дланите върху основата на 2,5 см по-големи колене, сякаш ще седнете. Дихателните упражнения, задържането на дъха и дърпането на стомаха, заемат значителна позиция. Това е следното: изправете се изправете, издърпайте долната си челюст и задръжте устните си. Изпъкнали сте, дръпнете врата си до точката, докато почувствате напрежение в мускулите на врата си. Опитвайки се да достигнете тавана с устни, повдигнете главата си, сгънете ръце назад. Крака здраво на пода. Брой осем, необходимо е да заемате тази позиция. Повторете 5 пъти. Има и правила за това упражнение:
- Трябва да отворите устата си;
- В никакъв случай не се качвайте на пръсти. Краката са здраво притиснати към земята.
Не забравяйте да се върнете в изходна позиция, преди да повторите. В резултат на това упражнение стегнете мускулите на врата си, намалете и/или премахнете напълно двойната си брадичка.
Гриър и нейните поддръжници казват, че Bodyflex е прекрасен образ, мускулите са силни и еластични и придава изключителна лекота на цялото тяло.
Ключови думи: Тегло, мода, отслабване, гимнастика, бодифлекс