Отслабване Психологът разкрива просто мисловно упражнение, за да избегне разочарованието - бизнес
Психолог споделя просто мисловно упражнение, за да избегне разочарованото хранене
Във времена на разочарование и разочарование, посегването към дълго заветния авариен шоколад или торбичка чипс може да улесни живота за малко за кратко. Но облекчението е краткотрайно, защото веднага след изяждане на цял бар или чанта идва съвестта, че сте яли твърде много. И ако това се случва твърде често, имате хиляди други проблеми, както и наднормено тегло.
Опитният специалист по храните Глен Ливингстън, който от години страдаше от хранителни разстройства, публикува изпитан трик в „Психология днес“, за да овладее необходимостта от сладкиши и да улесни отслабването. Този трик отнема само две стъпки:
Кога бяхте много разочаровани в детството си - и то без абсолютно никаква причина?
В първата стъпка трябва да се върнете към ситуация от детството или младостта, в която сте били силно разстроени от нещо по причини, които днес не могат да бъдат разбрани. Ливингстън разкрива личната си памет, която той измисля за тази цел: Когато е на четири години, майката на Ливингстън завежда него и сестра му с две години по-млада при фризьора. Фризьорът беше напълно обезсърчен от това колко подобно изглеждаха братята и сестрите. „О, боже, тя има лицето му!“, Каза той.
Ливингстън прие това много лично и започна да крещи: „Искам да си върна лицето! Върнете ми лицето! Мамо, Лори ми отне лицето и не иска да го върне! Мама! “В крайна сметка не беше всичко толкова ужасно, защото никой не беше откраднал лицето на Ливингстън, това беше просто недоразумение, пише той в„ Pschology Today “.
Краткото изречение може да направи чудеса срещу разочарованието - и да ви помогне да отслабнете
За Ливингстън това е класически пример, че не всяко разочарование в живота си струва да бъде прекалено развълнуван. Можете ли да си спомните онези моменти, когато сте имали огромен спор с родителите си, например, защото не сте искали да почистите стаята си? Или когато сте имали несъгласен спор с гадже или приятелка, който напълно е излязъл извън контрол? Ако можете да измислите нещо, сега можете да преминете към втора стъпка от метода на Ливингстън:
Направете паметта си запомняща се мантра, с която можете да се убедите във всяка ситуация, че всъщност не сте разстроени от нещо важно, точно както в паметта си. Когато Ливингстън е много разстроен за нещо и вече е на половината път до най-близкото шоколадово блокче, той се принуждава да направи пауза за момент и си казва: „Глен, спри! Никой не ти отне лицето. "
С това изречение паметта се връща с всички сили и заедно със знанието да не се разстройвате за нищо. И с това необходимостта от преяждане успешно се изпари.