Бодо - от 125 до 95 кг - диета на Дюкан
Бодо - от 125 до 95 кг
След няколко месеца диета може да се похвали с тегло от 95 килограма и a здравословен начин на живот. С такива забележителни резултати беше невъзможно да не се повлияе на съотборниците му да приемат балансирана диета. През първите два месеца от диетата си Бодо свали 25 килограма. По-късно той постепенно сваля останалите 5 килограма. И така, каква чудо диета помогна на Бодо да загуби толкова килограми за толкова кратко време? Никой друг, освен вече осветен Диета на Дюкан. В продължение на няколко месеца той спазва диета, базирана на скара и нискомаслено кисело мляко.
През първата седмица Бодо яде само протеини, според диетата на Дюкан. Пример за меню е:
- Сутрин: нискомаслено кисело мляко плюс 2 супени лъжици овесени трици и две варени яйца;
- Обяд: месо на скара или варено (пиле, пуйка, риба, говеждо, свинско - само мускули) плюс сос (кисело мляко, чесън);
- Вечер: Барбекю.
На етапи втората и третата зеленчуците, плодовете и всички други храни, консумирани умерено, постепенно се въвеждат отново. Последната фаза представлява повторното въвеждане на нормална, балансирана диета. Режимът на Дюкан не е лесен за следване. Като много рестриктивен, Бодо показа желязна воля. Някои от тайните на успеха му са фактът, че той не се е отказал от хляба, а го е заменил с овесени трици (състав: трици, обезмаслено краве сирене, бакпулвер, обезмаслено кисело мляко и яйце), консумация на вода и спорт . Въпреки че последното е наложено само от режима под формата на ежедневни разходки, Бодо смята спорта за плюс: „Трябва да ходите всеки ден по 30 минути. Е, направих фитнес - кардио и басейн - плуване, два часа ".
„Нямах никакви здравословни проблеми, но не се чувствах добре в кожата си и исках да отслабна. Спазвах диетата на Дюкан, има четири етапа и имах резултати. И съпругата ми, и колегите от бандата продължиха така и всичко се получи много добре. Сега тежа 95 килограма и бих искал да сваля още 5. Хранех се в каквото време исках, дори ядях сладкиши. През първите два етапа изобщо не ядях мазнини, захар или хляб. Само кисело мляко, мляко, сирене, всички обезмаслени, на скара, супи, зеленчуци и хляб замених с овесени трици. В последния етап дори ядох домашна торта. Горната част е направена от овесени трици с подсладители, кремът е направен от сашета на прах, които не съдържат захар и добавят ванилова есенция ", казва Бодо.